30 минути на ден с кардио колко мога да загубя за примерно 2 седмици (разбира се
Дори и да се върнат, не е задължително да имате проблем с мотивацията си, а по-скоро с метода. Диетата е глупава, трябва да намерите начин на живот, пълен със спорт и здравословни, но здравословни храни, които ще ви помогнат не само да постигнете правилното тегло, но и да го поддържате. И трябва да прилагате този начин на живот за цял живот.
Ако отслабнете скоро, вероятно няма да ядете достатъчно и да отнемете много храна от себе си, което означава, че сте гладни и жадни. Ако не поставите нищо в черния списък, консумирайте го умерено, когато искате, но в противен случай яжте здравословна диета и пийте достатъчно течности, както и упражнения, няма да имате проблем с теглото.
Отслабването с 1-1,5 кг на седмица е здравословно.