30 килограма за 4 месеца (отслабване, диета)

Здравейте, тежа 83 кг и бих искал да сваля 30 кг на всяка цена до юни. Това реалистично ли е? И ако да, как?: o Моля, не идвайте при мен с "Е, не бих го направил заради йо-йо ефекта и подобни";)

5 отговора

Здравейте Linabcde, това наистина не е много реалистично. Трябва да си поставите цел, но по-скоро няколко по-малки, отколкото една голяма. Първо, вземете 5 кг, това е лесно да се постигне. Ако искате да отслабнете толкова бързо насила, йо-йо ефектът е предварително програмиран. Така че правете по-малки стъпки. И все пак трябва да се подготвите, когато става въпрос за вашата диета. Избягвайте сладкото, доколкото е възможно, никакви сладки напитки, нещо леко и с ниско съдържание на въглехидрати вечер, и не яжте твърде късно - това улеснява изгарянето на мазнините. Ако сте гладни, по-добре плодове или топъл бульон между тях. И най-важното, повече упражнения от преди. След това, когато преминете през първия етап на отслабване, си поставете нова цел. Не се обезсърчавайте в случай на неуспехи, това със сигурност ще се случи и на вас, просто продължете. Пожелавам ти успех.

---