Най-добрият протеин за фитнеса
Суроватка, телешко, растителни протеинови добавки: соя, коноп, грах, ориз, маково семе, бадеми. Казеин (78)
Хранителните добавки от категория "Протеини" имат за източник растителни протеини, суроватка, мляко, яйца, соя, коластра, говеждо месо. Протеините подпомагат развитието на качествена мускулна маса, имат нисък прием на мазнини и въглехидрати, подобряват синтеза на протеини и поддържат имунната функция. Прочетете за протеините
протеин
Определение за протеини: Какво представляват протеините?
Ролята на протеините: Защо се нуждаем от протеини?
Източници на протеини: Кои храни съдържат протеин?
Най-добрите протеини: Защо да ядем протеинови добавки?
Дефицит на протеин: Какви са признаците на дефицит на протеини в човешкото тяло?
Определение за протеини: Какво представляват протеините?
протеини са високомолекулни органични вещества, съставени от аминокиселини; те присъстват в клетките на всички живи организми в пропорция над 50% от сухото тегло. Протеините са основните компоненти на мускулната маса, косата, колагена, кожата, ензимите и антителата (много важни за имунитета).
Ролята на протеините: Защо се нуждаем от протеини?
От гледна точка на биологичната роля можем да класифицираме протеините, както следва:
1. структурни протеини, които влизат структура на биологичните мембрани, тъкани и органи:
колаген, открит в съединителната тъкан (т.е. връзка/подкрепа) от хрущяли, сухожилия, кожа, кости
еластин, който влиза в структурата на еластичната съединителна тъкан от връзки
кератин, намиращ се в големи количества в дермата (кожа), пар
навлизане на мембранни протеини структура на всички мембрани биологични
2. резервни протеини: те имат основната роля да бъдат главните аминокиселинен резерв на живите организми:
казеин, който е основният протеинов компонент на млякото
глиадин от житен кариопсис, елен, който е основният резервен протеин в царевичните зърна
овалбумин и лакталбумин съответно в яйцата и млякото
феритин, който улеснява натрупването на железни йони в далака и контролираното отделяне на желязо в тялото
3. съкратителни протеини: има a важна роля за движението на живите организми, участващи в мускулната контракция, реснички, флагели и др. Примери: актин и миозин в структурата на миофибрилите
4. транспортни протеини
хемоглобин, който осигурява транспорт на кислород и въглероден диоксид
миоглобин с роля в транспорт на кислород на мускулно ниво
серумния албумин, който постига транспорт на мастни киселини в кръвта
серумни липопротеини, които транспортират липиди до кръвта
5. Каталитичните и хормоналните протеини представляват изключително важна група функционални протеини. Примери: ензими, инсулин (с роля в регулиране нивата на кръвната захар), глюкагон
6. протеини със защитна роля: протеини, участващи в имунитет и различни физиологични процеси на защита и защита на организма срещу определени външни фактори:
тромбин, участващ в процеса на съсирване на кръвта
фибриноген, който е предшественик на фибрин, протеин, който също участва в процеса на съсирване на кръвта
имуноглобулините, които образуват комплексите антиген-антитяло. а антитяло е протеин, способен да разпознава чужда частица в тялото (антиген) и да неутрализира/елиминира съответния патоген (вирус, бактерия и др.).
Източници на протеини: Кои храни съдържат протеин?
Източници на животински протеини: месо (животни, птици, риба), млечни продукти, яйца.
Източници на растителни протеини: семена (лен, коноп, чиа), ядки, бадеми, боб, леща, грах, кафяв ориз, гъби;, нахут, зърнени храни (ръж, овес, ечемик), други.
Най-добрите протеини: Защо да ядем протеинови добавки?
Хранителни добавки с протеини за поддържане на здравето
Съвременният начин на живот, качеството на плодовете, зеленчуците и храната в търговията като цяло влияе негативно на способността ни да подхранваме правилно тялото си, осигурявайки всички необходими аминокиселини, протеини и витамини.
Хранителните добавки в нашия магазин съдържат само най-добрите протеини от най-уважаваните производители на добавки, използвани от спортисти шампиони и културисти по целия свят. Мега протеиновите добавки се произвеждат при много строги стандарти за качество. Заедно със спорта и балансирания начин на живот, те могат да помогнат за предотвратяване на заболявания, преждевременно стареене, косопад, намалена еластичност на тялото и много други здравословни проблеми.
Протеин за вегетарианци
Веган или вегетарианска храна включва отказ от цели класове храни, които обикновено са единствените ни източници на определени протеини, иначе незаменими за организма. Хранителните добавки с протеини от растителни източници (соя, грах, коноп, алое вера, кафяв ориз и др.) Могат да станат заместител на месото, млякото, сиренето, яйцата и други източници на животински протеини, избягвани от вегетарианците.
Протеини за подобряване на спортните постижения
Връзката между спорта и консумацията на протеини и добавки е много логична. Всяко движение изисква енергия и енергията консумира ресурси. Активните хора и спортистите консумират своите хранителни запаси с ускорена скорост и колкото по-интензивна е активността, толкова повече тялото се разяжда. Затова са необходими добавки за попълване на резервите на тялото, за възстановяване на тъканите, за увеличаване на мускулната маса, бързо възстановяване след тренировка и увеличаване на силата и издръжливостта. Препоръчваме ви да прочетете статиите, написани от спортисти и фитнес треньори в нашия блог, за да научите повече за това как да подобрите представянето си и да увеличите мускулната маса по-бързо с протеини:
Дефицит на протеин: Какви са признаците на недостиг на протеини в организма?
Човешкото тяло се нуждае от количество от 10-30% протеин в ежедневната диета. Недостатъчният прием на протеини може да се предполага от следните признаци: