30 кг загубени, но все още дебели (спорт, отслабване, изгаряне на мазнини)

Хей Аз съм на 17 години и съм мъж. Реших да отида на диета за малко по-дълго от преди година, защото тежах 110 кг по времето, когато исках да направя нещо по въпроса, затова намалих диетата си и отидох да тичам днес. което също е добре според височината ми от 1,88 м, но все още имам много мазнини по краката си по задника на бедрата, не знам какво да правя по-нататък, имам нужда от вашата помощ.

отслабване

6 отговора

Мога да се съглася само с останалите: Поздравления за отслабването. Това, което много други се опитват завинаги и често се провалят, стигнахте дотук. Вече знаете как да го направите.

Ако ядете по-малко, за да отслабнете, имате постоянен калориен дефицит. Това е добре, доколкото след това тялото преминава към мастните резерви и вие отслабвате. Както поискахте. Това, което често не забелязвате, но това, което за съжаление също се случва: не просто губите мазнини. През това време тялото спестява, където може, а също така разгражда мускулите. Ако това се случи безпрепятствено, ще останете много слаби (върху мускулите) под останалия слой мазнина. Не искате това поне по две причини:

1. Мускулите сами изгарят енергията без много усилия и помагат за отслабване само като са там,

2. тяло с много малко мускули не изглежда добре пропорционално и дори тънък слой мазнини изглежда много по-дебел, без да има подлежащи мускули.

Това може да е вашият „проблем“. Можете да продължите да отслабвате, да го контролирате, както искате. Но можете да получите твърдо тяло само ако спортувате и укрепвате мускулите си, така че те да получат повече обем и да бъдат стимулирани да растат отново след успешна фаза на диета. Силовите тренировки са много подходящи за това, за което не е нужно да ходите в клуб по вдигане на тежести. Така наречените тренировки за хипертрофия могат да бъдат много забавни, след като свикнете с тях. Ако се интересувате, моля свържете се с нас тук или използвайте функцията за търсене.

Послепис: Много хора, които отслабват, без да тренират и са гладували мускулите си, както и мазнините си, не са напълно доволни от резултата. За това има терминът „слаби мазнини“, което означава: да си слаб и дебел, което само по себе си е противоречие по отношение на термините. Предпочитам да използвам термините „тънък и мек“, за да го опиша. Съвсем просто: липсва мускулатурата, която му придава форма. Мускулите вече не изглеждат дебели/меки.