30 идеи за преодоляване на състоянието само у дома - блог nwradu
Работя от вкъщи от 8 години, така че стигнах до един или два извода за това как да не изпадна в депресия, седейки между едни и същи стени всеки ден. Сега, когато много от вас остават вкъщи, дори със семейството си, съветите по-долу може да са още по-важни.
Направих списъка заедно с Матилда, която идва в wfh от другата крайност, и го групирах в няколко категории. Намерете по-долу идеи за това какво можете да направите, за да улесните този период, особено когато новините чуват само за болест и смърт.
Домашна организация
Направете безупречна чистота. От това всичко блести като в рекламите. Знам, че е уморително и вероятно не ви се иска, но мисля, че това е основата за всичко останало и затова започвам с него.
Знаете ли как след цялостно почистване харесвате колко добре изглежда всяка стая? Така трябва да бъде сега.
Прахосмукачка, моп, прах от шкафа, измийте кухненските плочки, върху които може да има мазнина, почистете между плочките, за да стигнете докъдето искате. И след това го поддържайте чист.
Организирайте офис, ясно определено пространство за работа. И когато станете от там, не сте на работа.
Грешка е да работите с лаптопа на ръце на дивана и след това да гледате Netflix. Или от леглото. В дългосрочен план (и ние сме тук в дългосрочен план, казвам) работата и релаксацията ще се преплитат и последните вече няма да ви създават удоволствие. Разграничете ги отсега нататък.
Това може да бъде кухненската маса или сгъваемата маса, поставена в ъгъла на стаята или друго решение. Важното е, че когато станете оттам, оставяте работа зад себе си, точно както когато напускате истинския офис, за да се приберете вкъщи или в обедна почивка или обесите колеги на другия етаж.
А, и задайте работен график (напр. 9-18) и се придържайте към него, доколкото е възможно. За мен това беше най-трудният момент. Винаги съм намирал нещо да правя, пиша, казвам, редактирам и когато компютърът е веднага удобен, е много лесно да се работи до полунощ. През този период мисля, че е необходимо много отпускане.
Сменете нещо около къщата. Може би винаги сте искали да премахнете някаква импровизация и до този момент не сте имали време. Или не ви се е искало, но сега това може да бъде добре дошла промяна от тривиална рутина.
Може би искате нови мебели в спалнята и сега можете да планирате какво ще купувате в бъдеще, когато това ще бъде възможно. Или нов килер и можете да играете в 3D планер как ще бъде отделен, колко чекмеджета и колко закачалки ще има. Променете земята от цветя, за да можете да поръчате нещо подобно онлайн. Поръчайте боя, малко шкурка, валяк и грунд и боядисайте стая.
Изхвърлете безполезни предмети. Правим това поне веднъж годишно. Започнете с дрехите и сложете в чантите всичко, което е останало малко или знаете, че няма да го носите в бъдеще. Ако не сте носили нищо през последните две години, може да не успеете да го носите отново.
Все още ли имате картонени кутии, които сте запазили само за "гаранция"? Може би тези продукти вече не са в гаранция (и да, знам, че гаранционната кутия не се изисква) и можете да изхвърлите кутиите. Говорейки за това, направете почистването на гаранционните сертификати, които имате. Извадете всичко от килера и вижте какво вече не е полезно.
Отидете на Мари Кондо за всичко. Опаковайте дрехите си и всичко друго, което би могло да бъде дарено, и изчакайте момента, когато това ще стане възможно. Списък на OLX какво може да се продава. По този начин има повече място за консерви, т.е.
Лична хигиена
Останете вкъщи без контакт с други хора, но това не означава, че трябва да отидете както по-долу.
(неизвестен източник, получен при бъркотия)
Погрижете се за тялото си. Бръснете се толкова често, колкото преди. Ако боядисате косата си, направете го сега, не го отлагайте, докато бъде възможно да излезете от къщата, с мотива, че „дотогава няма значение“. Груминг, епилация и така нататък.
Облечете се добре. Искам да кажа, поне не по пижама и може би да гладя малко дрехите си в къщи. Тази точка е свързана с идеята, че подобна дисциплина ясно показва разделянето на работата от релаксацията, която трябва да усетите в безопасното и приятно пространство на къщата или леглото.
Спортувам. Не казвам да избягате маратона на балкона, но трябва по някакъв начин да компенсирате загубата на движение, което правите всеки ден по пътя към офиса и там или във фитнеса. Правете поне няколко гимнастически упражнения 2-3 пъти на ден, разгледайте darebee.com или някакъв урок в YouTube за програма. Поръчайте някои по-сериозни гири или уреди, ако почувствате нужда.
Матилда прави йога всяка сутрин от няколко месеца. Тя следва уроците по йога с канала Adriane и е много развълнувана от нейната еволюция и йога като цяло. И всъщност печеля от това занимание.
Излезте от въздуха. На балкона. Поработете от балкона известно време, ако можете, когато температурата позволява. Излезте през прозореца и останете там около 20 минути, а не само миг. Отсега нататък станете бабата, която бди над всичко от прозореца, защото това не е срам.
Ако имате куче, то обикновено се разхожда от един човек, но сега можете да се редувате. И ако отидете на кратка разходка около блока, разрешен от карантинните условия, избягвайте всяко друго лице и дезинфекцирайте ръцете си след контакт с асансьора и вратите на блока.
Прекарвайте време сами. Ако останете у дома със семейството/двойката си, не е нужно да прекарвате всеки момент от деня с другия човек. Отделете 1-2 часа и се заключете в друга стая. Кажете на другия човек да не оставя децата да ви притесняват.
Необходимо е нещо такова, миг мир. Може би искате да гледате NSFW в Instagram или просто да успокоите нервите си.
Малките удоволствия от живота
Направете кафето ритуал. Може би вече беше, но може би в обичайното сутрешно бягане нямахте време за това. Сега имате възможност да направите това. Спрете за 20 минути сутрин за кафе или чай, в онази хладна чаша, без бързане, без да гледате депресиращите новини през това време.