30 храни за плоски кореми - блогът
Болно ли ви е от повтарящи се диети, които ви обещават плосък корем ? Така че вместо това приемете здравословен начин на живот и Включете следните 30 храни във вашата диета. Засищащи и с ниско съдържание на калории, те също така увеличават метаболизма ви и имат полезни свойства за повечето здраве.
1. Овес
Много засищаща храна, овес бавно освобождава естествената си енергия в тялото, през целия ден. Затова яжте сутрин за закуска да са пълни дълго време. Ще ядете по-малко при следващи хранения и следователно това ще доведе до отслабване. И дори ще понижи холестерола ви.
2. Бадеми
3. Листни зеленчуци
За да изравните непокорния си дебел корем, сложете порция кейл, маруля или спанак ромен на всяко хранене. Те са богати на витамини и основни минерали, изключително нискокалорични и пълни с фибри. И те ефективно се борят срещу задържането на вода, без да предизвиква подуване на корема и друг дискомфорт.
4. Сушен боб
Снабден с хранителни вещества, фибри и протеини, сухият фасул е с ниско съдържание на калории и бавно освобождава енергия. Следователно те ще ви заситят и високото им съдържание на протеини ще ви помогне да поддържате тонуса си и да укрепите мускулите си. Затова изберете чили от червен боб (не говеждо) и предпочитат бурито пред бургери.
5. Мента
Известен със своите мощни лечебни свойства и с успокояват храносмилането, най-добрият начин да консумирате мента е да я пиете като чай. За предпочитане го купувайте био и пийте по 3 чаши на ден. Това не само ще ви накара да загубите корема, но и ще прочисти кожата ви.
6. Зехтин
Тази мазнина ще ви помогне да загубите излишните си килограми. Всъщност неговите полиненаситени мастни киселини ще предотвратят всякакви крампи поради глад, а олеиновата киселина ще улесни разграждането на излишните мазнини в тялото.
7. Сок от червена боровинка
Съдържа много антиоксиданти и витамин С, сокът от червена боровинка е отличен диуретик и следователно ще насърчи тялото ви да се отърве от излишните течности чрез урина и изпражнения. Затова заменете чашата си с портокалов сок сутринта от чаша неподсладен сок от червена боровинка.
8. Зелен чай
Предпочитайте зеления чай пред черен чай за изхвърляне на излишната течност в тялото ви. Той също така ще успокои подуването на корема (поради задържане на вода) и ще ускори метаболизма ви, което ще насърчи изгаряне на излишните мазнини.
9. Аспержи
Те съдържат витамини А, В, С и Е, много калий (който извежда излишните течности от тялото) и много цинк (полезно за кожата). Освен това те често се използват за лечение на ревматизъм и артрит.
10. Лют пипер
11. Чесън
Всяка шушулка съдържа антиоксиданти и много алицин, способни да унищожат опасни вируси и бактерии, особено в храносмилателния тракт. Затова добавете пресен суров чесън към вашите ястия, непосредствено преди сервиране, за да получите максимална полза !
12. Домати
Пълни с антиоксиданти и гъвкави, те помагат за отслабване. Всъщност те намаляват задържането на вода и действат върху лептина (хормон, който регулира апетита).
13. Бананът
Противно на общоприетото схващане, яденето на банан помага да отслабнете, а не да го качите. Той ще ви осигури цинк (от съществено значение за поддържане на здрава кожа), бавно освобождаване на енергия (за да се чувствате по-сити за по-дълго време), хранителни вещества (за подобряване на капацитета на мозъка ви) и калий (за облекчаване на спазми и задържане на вода).
14. Пъпешът
Нискокалорична, половин пъпеш съдържа почти два пъти повече калий от банана и съдържа много антиоксиданти, които ще спомогнат за елиминирането на излишната течност в тялото. За предпочитане изберете пъпеш Cantaloupe, който осигурява 2 пъти препоръчителната доза витамин С, необходимо за поддържане на красива красива и укрепване на имунната система.
15. Краставицата
Принадлежи към същото семейство като пъпеш, той има почти същите свойства за отслабване. Освен това предотвратява задържането на вода и насърчава намаляването на подуването на корема. Идея за рецепта за отслабване и детоксикация: смесете краставици, кресон, мента и сушен боб за специален обяд с плосък корем.
16. Джинджифил
Пикантен корен, често използван за подпомагане на храносмилането, джинджифилът има антиоксидантни, противовъзпалителни и анти-гадене свойства.
17. Артишок
Богат на фибри (които облекчават подуването и ускорете процеса на храносмилане), артишокът съдържа малко калории и често се предписва от диетолози за лечение на храносмилателни разстройства.
18. Плодове
19. Адвокатът
Успокоява храносмилателната система след топлинно дразнене (причинено от лют червен пипер и подправки), авокадото е пълно с антиоксиданти.