30 грешки, които жените правят, за да получат плосък корем
Малките промени в навиците ви ще ви позволят да започнете да отслабвате още днес!
Саботирате ли възможността за стройна фигура с вашите малки навици в начина на живот?
Изпотихте ли се в класа си по зумба, носите ли здравословни домашно приготвени вечери на работа, освен че често се лишавате от храна? И все пак скалата изглежда не бърза да слезе и коремът ви отказва да се покаже. Всъщност тези джинси са се свили или са по-тесни от миналия месец?
Но не се страхувайте, предстои да ви разкрием 30 грешки, които не трябва да правите, ако искате да отслабнете и да отслабнете.
Искате ли да знаете грешките на мъжете? Вижте „21 грешки, които мъжете правят, за да имат плосък корем“ .
1. Ядете "нездравословна храна" всяка седмица, докато гледате любимото си предаване
Лакомствата на основата на захар като кексчета, бисквитки и дори протеинови блокчета (които могат да бъдат над 20 грама захар) могат да допринесат за сериозно наддаване на тегло.
Заменете ги със здравословни закуски с малки предварително установени порции и преди всичко избягвайте да ядете пред телевизора. Твърде често дори не осъзнавате какво ядете ... напълнявате, без дори да сте се насладили на това, което сте яли!
2. Имате "просто" кока-кола вместо чай
Само едно безалкохолно питие на ден или дори седмица може да има отрицателно влияние, установява ново проучване.
„Захарните напитки, като безалкохолни напитки, подсладено кафе или чай и предлаганите на пазара плодови сокове, могат да доведат до прекомерна консумация на калории и тегло, особено в коремната област“, казва Александра Милър, RDN, LDN, диетолог в Medifast.
„Вместо плодови сокове, използвайте обикновена вода, вливана с пресни плодове, зеленчуци и билки. Вместо портокалов сок за закуска, опитайте вода, вливаща се с резенчета лимон и портокал. "
3. Обсебени сте от съвети за „без глутен“
„Повечето хлябове без глутен се правят от рафинирани зърна, като най-популярно е брашното от бял ориз. Тези хлябове имат двойно съдържание на въглехидрати от пълнозърнести хлябове “, споделя Сара-Джейн Бедуел, RD, LDN, диетолог в Нешвил и автор на Schedule Me Skinny.
„Освен това проучванията показват, че хората, които ядат пълнозърнести храни, имат по-малко мазнини по корема от тези, които ядат рафинирани зърнени храни. Ако имате цьолиакия или подобна диагноза, която ви принуждава да отидете без глутен, потърсете хляб без глутен, направен със смес от пълнозърнести храни, като просо и амарант “, обяснява тя.
4. Вашата чаша за вино е най-големият наличен размер чаша.
„Наливането на чаша вино, толкова голямо, колкото на Оливия Поуп, за да я гледа в сериала„ Скандал “, е грешка“, предполага Бедуел. И момче, права ли е? „Препоръчителният прием на алкохол за жени е една чаша на ден (5 унции) и с добра причина.