30 дни, 10 килограма с кетогенната диета! Диетична фемина
Относно кетогенната диета ...
Какво е кетон?
Използването на кетонни тела се регулира от нивата на инсулин и глюкагон в кръвта. Инсулинът се отделя от панкреаса в отговор на приема на въглехидрати. Когато концентрацията на кетони в кръвта е по-висока от тази на глюкозата, кетоните хранят мастните тъкани, споменати по-горе. Кетозата (т.е. появата на кетонни тела в кръвния поток) може да възникне при редица условия: глад, продължителни упражнения, диета с високо съдържание на мазнини.
Какво е кетоза?
Състояние, при което кетонът надвишава нормалните нива в кръвта. Метаболизмът на мазнините, произвеждащ мазнини, започва и каналите за разграждане на мазнините се отварят. Кетонът се екскретира с урината, така че е лесно да се провери дали секрецията на мазнини е започнала. Можете да направите това с помощта на ацетонова лента (Meditest, Ketostix). Кетозата увеличава способността на организма да получава енергия от мазнини дори в краткосрочен план. Може да се чувствате уморени, особено психически, по време на кетогенната диета. Това се случва само през първите седмици, по-късно балансът се възстановява. Биохимичният баланс на тялото ви се променя, така че трябва да обърнете внимание на обратната си връзка. Това, което е много важно, е, че трябва да допълвате диетата си с хранителни добавки, всеки ден.
Не забравяйте да се консултирате с личния си лекар, преди да започнете диетата си!
Примерна диета
Един ден
- Закуска: 10 dkg шунка от пилешки гърди, 2 домата
- Десет часа: 1 банан
- Обяд: гювеч от зелен фасул със заквасена сметана
- Снек: 1 ябълка
- Вечеря: 1 парче натурално кисело мляко с 1 супена лъжица ленено семе