30 дневна диета

време 30-дневната

Снимка 1 - 30-дневната диета, а не само диета

Най-добрата диета - 30-дневна диета

2020 г. започна и вие също сте решили, че искате да влезете малко във форма? Започването на тренировка е много добра стъпка, но ще ви трябва и добре разработена диета. Може да се помисли за една от най-популярните диети, 30-дневната диета. Целта на 30-дневната диета е тези, които започват, да не ядат захар, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти в продължение на 30 дни. О, и разбира се алкохолът също е изключен през този период. Последователите на 30-дневната диета почти наричат ​​тази диета физическо и психическо прочистване.

Безброй ползи за здравето и психиката са докладвани от онези, които са го опитали, докато критиците категорично обвиняват 30-дневната диета, като казват, че такава радикална промяна в живота на човек е неустойчива в дългосрочен план. Наистина ли 30-дневната диета би била най-добрата диета? В нашата статия сега ще разберете подробностите за това.

Но каква е тази 30-дневна диета?

30-дневната диета е създадена през 2009 г. от двама диетолози, които направиха диетата известна с обещаващи невероятни резултати след 30 дни. Според тях има групи храни, които влияят неблагоприятно на здравето и физическата работоспособност на хората. Ако успеем да изтеглим тези групи от тялото си за 30 дни, можем да рестартираме метаболизма си, което ще има положителни ефекти върху здравето.

Как работи 30-дневната диета?

Както бе споменато по-рано, 30-дневната диета има за цел напълно да забрани консумацията на определени храни и напитки през тези 30 дни, докато консумацията на незабранени храни е напълно разрешена в неограничени количества. За разлика от другите диети, 30-дневната диета не изисква преброяване на калории, но измамата е строго забранена, ако ядете само настрана за 1 ден, можете да започнете отначало.

Какви ползи може да ви донесе 30-дневна диета?

Създателите на 30-дневната диета обещават безброй здравословни и физически ползи от диетата си. Повечето хора започват диетата си поради загуба на тегло, но ние можем да се насладим и на следните предимства след 30 дни:

  • по-спокоен сън
  • по-високи нива на енергия
  • намаляващо усещане за апетит
  • желанието за храна се трансформира, можем да контролираме по-добре храната си

Ползите, описани по-горе, наистина звучат много примамливо по отношение на 30-дневната диета, но е важно да се отбележи, че тези ползи все още не са обосновани от никакви изследвания върху диетата.

Какви храни мога да ям по време на 30-дневната ми диета?

30-дневната диета ви позволява да ядете почти изключително минимално преработени храни, това са:

  • Меса: говеждо, телешко, свинско, пилешко, патица, пуйка почти всичко, което е богато на протеини може да дойде 🙂
  • Риба и други морски дарове: риба, аншоа, скариди, омари, миди
  • Яйца
  • Плодове: Пресни и сушени плодове, но се предпочитат пресни
  • Зеленчуци
  • Лешници и семена: Всички видове лешници, семена могат да дойдат
  • Масла: здравословни растителни масла, кокосово масло, патешка мазнина