3 знака, които ви казват, че сте дехидратирани (РЕКЛАМА) Свобода
От Петре Добреску, сряда, 12 декември 2018 г., 01:21. Последна актуализация сряда, 12 декември 2018 г., 11:23
Дехидратацията възниква, когато тялото няма необходимото количество вода. В този случай тялото не може да функционира нормално и започва процесът на дехидратация, който има няколко етапа - лек, умерен или тежък.
В същото време експериментално проучване, фокусирано върху проследяването на ефектите от дехидратацията, публикувано в Acta Urologica Japonica, посочва, че липсата на вода в организма сериозно засяга здравето на бъбреците, дори води до остро блокиране на бъбреците. Ето 3 видими признака на дехидратирано тяло:
1. Усещане за сухота
Може да се усети отвън (суха кожа на лицето, напукани устни) или отвътре (сухота в устата, липса на слюнка). Важно е да се знае, че кожата губи вода от тъканта чрез изпотяване, когато ни е горещо, когато сме болни и имаме треска или когато тренираме интензивно чрез упражнения.
В същото време усещането за сухота в устата е друг сигнал, който се появява, когато не пием достатъчно вода и станем дехидратирани. Трябва да бъдем внимателни, защото тази сухота, причинена от липсата на слюнка, бързо се превръща в благоприятна среда за развитието на бактерии и неприятни миризми.
През повечето време жаждата ни кара да изпитваме нужда да пием вода, но не във всички случаи. Ако например сме болни, имаме треска или повръщане, чувството на гадене, свързано с тези симптоми, ни пречи да почувстваме нужда от хидратация и така тялото се дехидратира.
2. Цветът на урината
Можете да разберете дали тялото ви е дехидратирано и цвета на урината. Тъмно жълт до кафяв нюанс предполага, че дехидратацията е умерена до тежка и трябва да предприемете действия. Един от тях би бил да хидратира и след това да се консултира с лекар.
Нормалният цвят на урината, който не показва никакъв проблем с нивото на дехидратация, е светложълт, почти безцветен. От друга страна, друг признак на тежка дехидратация, който трябва да ви изпрати на лекар за подробни изследвания, е липсата на уриниране.
Дехидратацията може да причини сериозни здравословни проблеми. Например тя е основната причина, която води до появата на камъни в бъбреците . Това се дължи на липсата на телесни течности, които не могат да разтварят соли и минерали и те се отлагат в бъбреците и образуват камъни.
3. Главоболие
Дори при умерени нива на дехидратация, мигрената се открива като признак на недостатъчно количество вода в тялото, заедно със състояние на умора и сънливост. Спусък за главоболие може да бъде ниското кръвно налягане в резултат на дехидратация и в много случаи е свързано със световъртеж и загуба на равновесие.
Това, което можем да направим, за да се предпазим, е да пием вода, за да хидратираме тялото си и да спомогнем за повишаване на кръвното налягане и накрая за по-добро общо състояние.
Всеки може да покаже признаци на дехидратация поради загуба на вода от тялото, поради заболявания, свързани с висока температура, диария, повръщане, прекомерно изпотяване или прекомерно уриниране. Въпреки това хората с по-висок риск от развитие на усложнения от дехидратация са деца и възрастни хора, които трябва да бъдат внимателно наблюдавани през уязвими периоди, когато са болни.