10 здравословни и засищащи закуски
Искате ли да избегнете усещането за остър глад, което може да насърчи преяждането?
След това следвайте графика на 3 хранения и две закуски на ден.
11 и 16 часа трябва да бъдат посветени на малките леки кулинарни радости!
Защо закуските между храненията са важни
Ние сме все по-заети, ядем в движение, повечето време само вечер, а последствията са съизмерими с грешките: наднормено тегло, небалансирана диета, повишен риск от заболяване, липса на енергия през деня.
В този контекст първата стъпка към придвижване към здравословен живот е да се създаде програма от 3 хранения на ден и две закуски и да се спазва според книгата.
Ако се храним на равни интервали, секрецията на инсулин в организма е в нормални граници и чувството за прекомерен глад, което застрашава фигурата, вече не е инсталирано.
Вярно е, че се допускат малки отклонения от балансираното хранене, стига кулинарните излишъци да се изгарят чрез спорт. Но те могат да бъдат избегнати, ако имаме здравословна храна в хладилника, ако готвим сами, дори от време на време и ако се погрижим на 11 и 16 да не пропускаме закуските за деня, моменти на дишане.
Сурови, евтини и здрави семена
Сега можете да ги намерите навсякъде, в смеси от лен, сусам, мак, слънчоглед и списъкът продължава. Те съдържат качествени фибри, които абсорбират токсините от червата, но също така и здравословни мазнини, които поддържат баланса между „лошия“ холестерол и „добрия“ холестерол в организма.
Можете да ги консумирате като такива или да ги комбинирате с няколко чаени лъжички цели люспи или мюсли.
Дехидратирани плодове за студено време
Ако имате време и търпение, дехидратирайте филийките сезонни плодове и ги съхранявайте в килера в хартиени торбички. И когато искате ароматна закуска вместо сезонните плодове, които ни липсват през зимата, обърнете се към резерва от здравословни консерви.
Дехидратираните филийки могат да се ядат като такива или в здравословни смеси с бадемово мляко, мюсли и леко на кора.