3 здравословни и вкусни рецепти за отслабване
Борбата с излишните килограми е трудна за повечето от нас. Нездравословните закуски, които хапах по телевизията, нездравословната храна, която бързо поръчах в офиса, както и сладките в количката трябва да бъдат напълно премахнати от диетата ми, когато искате да бъдете в завидна физическа форма.
Искате ли да отслабнете, но сте уморени от обикновени салати и безвкусни ястия? Предлагаме ви да опитате 3 здравословни и на всичкото отгоре много вкусни рецепти за отслабване.!
Здравословни рецепти за отслабване
Пилешки гърди на скара вече не са по ваш вкус, така че бихте ли искали да разнообразите менюто си дори когато сте в движение? Опитайте ястията, които представяме по-долу!
Храна от спанак и нахут
Първата идея за рецепта за отслабване, за която се сетихме, е спанак и храна от нахут. И двете съставки са изключително полезни за нашето тяло, осигурявайки необходимия прием на желязо, фибри, цинк и витамин К.
И така, ето продуктите, необходими за тази подготовка:
- 2 чаши спанак
- 1 чаша нахут
- 1 пилешки гърди
- 1 супена лъжица зехтин
- 2-3 скилидки чесън
- Подправки на вкус
За приготвянето на храна от спанак и нахут е необходим незалепващ тиган, в който да се приготвят на пара съставките, като се използва капак.
Източник на снимки: https://unsplash.com/photos/J26QsYZsVLA
Сьомга в сусамова кора
Сьомгата е много подходяща при диети, защото съдържа полезни за тялото мазнини и въобще няма въглехидрати. Тази риба също е богат източник на магнезий, селен, калций, фосфор и желязо. Можете бързо да го приготвите във фурната, като използвате следните съставки:
- 2-3 парчета сьомга
- 2-3 супени лъжици сусам
- 2 супени лъжици оцет
- Скилидка чесън
- Натрошен джинджифил
- 2 супени лъжици соев сос
Започнете със смесване на чесън със соев сос, джинджифил и оцет. Мариновайте сьомгата в получения състав и я дръжте в хладилник за около час. Междувременно загрейте фурната до 370 градуса. След това разстелете сусам в чиния и прокарайте парченцата сьомга през семената. Рибите трябва да се пекат в тава, застлана с хартия за печене. След около 15-20 минути рибата е готова.
Източник на снимки: https://www.needpix.com/photo/442533/salmon-fish-food-dinner-plate-spices
Рецепти за отслабване за диабетици: бърза салата
Хората, които страдат от диабет, но искат да отслабнат, трябва да прибягват до диети, които не създават проблеми, свързани с кръвната захар. По този начин днес ви представяме една от най-ефективните и вкусни рецепти за отслабване за диабетици: салата от тестени изделия с домати, към която можете да добавите пилешко месо, варени яйца (само белтъци), царевица, маруля и всякакви други зеленчуци със зелени листа, които предпочитате. Избягвайте обаче майонезата и заложете на зехтин или различни превръзки на базата на кисело мляко и соев сос.
Източник на снимки: https://unsplash.com/photos/12eHC6FxPyg
Диетичната дисциплина е изключително важна, когато искате да отслабнете здравословно. Опитайте нашите рецепти и се отървете от излишните килограми по начин, който няма отрицателно въздействие върху тялото ви!