3 въпроса за l; вода и л; хидратация на малки деца; Фондация Оло
Вашето тяло използва много вода всеки ден, за да функционира. Това важи и за децата! Тъй като те не разпознават непременно признаците на жажда, зависи от вас да им помогнете да останат хидратирани.
Колко да се пие?
Малките деца имат големи нужди от течност. Всеки ден те трябва да пият между 600ml и 1200ml, което е приблизително 5 до 10 малки чаши. Тъй като понякога те са твърде заети да играят, децата могат да забравят, че са жадни. Следователно е важно да предлагайте да пиете често, дори малки количества.
Изискванията за вода могат да бъдат дори по-големи, ако:
- Много е горещо;
- Вашето дете се движи много;
- Вашето дете е болно. Или висока температура, повръщане или диария.
Ще бъде много важно да проверите дали той не е дехидратиран.
Знаете ли, че… всички консумирани течности се броят! Дори тези, които идват от храна: супа, зеленчуци, плодове, сокове и т.н.
Но най-добрият източник за поддържане на хидратация е, разбира се, водата!
Дехидратация
Ето няколко признака, които ще ви подскажат, че детето ви липса на вода:
- Сухота в устата и устните
- Без сълзи, тъмни кръгове и хлътнали очи
- Повишена жажда
- По-малко урина от обикновено или липса на урина за 6 до 8 часа
- Сънливост или раздразнителност
- Много бърз или бавен сърдечен ритъм
- Висока температура
Ако детето ви има тези симптоми, би било важно да посетите лекар.
Трябва ли да се дава вода на кърмачета?
Ако бебето е само на кърма или пие само от шише, не е необходимо да му давате вода. Млякото ще задоволи нуждите му от течност. Когато е много горещо, предлагайте да пиете по-често. Можете да започнете да му давате вода около 6 месеца, когато започне да яде.
Какво да пия?
Водата като приоритет!
Не можем да го повторим достатъчно: за утоляване на жаждата няма нищо като вода! Няма нужда да давате на бебе бутилирана вода. Водата от чешмата или чешмата, която отговаря на стандартите за качество, ще свърши работа.
Избягвайте минералната вода (газирана вода), която може да съдържа много сол. Също така избягвайте да предлагате гореща чешмяна вода, която може да съдържа повече замърсители и бактерии, отколкото студена вода.
Мляко и подсилени зеленчукови напитки
По време на хранене и закуски млякото е добър вариант за вашето мъниче. Всъщност млякото е най-хранителната напитка. Той осигурява калций и витамин D, които помагат за изграждането на здрави кости и зъби. Той също така осигурява протеин, който да му помогне да расте по-висок.