Добра диета за облекчаване на запека - Франция 3 Hauts-de-France
- Дял
- Да изпратя
Скоростта на движение на червата е различна при всеки човек. Запекът отговаря на средно повече от 3 дни, без да се изхожда с много твърди изпражнения. Мари Самиер, диетолог, ви дава своите съвети за облекчаване на запека.
От ММ с Мари Самие, диетолог, колумнист в 9:50 ч. Hauts-de-France Публикувано на 23.11.2017 г. в 11:31 ч. Актуализирано на 30.08.2018 г. в 16:09 ч.
Запекът е свързан с няколко параметъра:
- Лош начин на живот (заседнал начин на живот);
- диета (липса на фибри, вода.);
- емоционален мозъчен стрес;
Наследственост, храносмилателни патологии, раздразнителни черва, менструалния цикъл при жените или проблеми с черния дроб също могат да бъдат фактори за запек.
Най-важното е да управлявате всеки запек, който настъпва своевременно, за да избегнете усложнения.
Заложете на диетични фибри съдържащи се в плодове, зеленчуци и специални хлябове. Редувайте сурови и варени, супи и плодови сокове. Помислете и за сушени плодове като смокини и сини сливи. Допълнете диетата си с овесени или пшенични трици в кисело мляко, салати и супи.