3 вкусни рецепти за бананов хляб, пълен с фибри и протеини - блог GymBeam

Не можете да разберете какво хранене сте за закуска трябва да вземе? Не се притеснявайте, ние ви предлагаме три рецепти за богати на фибри и протеини бананов хляб. Те ще ви заситят и ще бъдат силни заредете с енергия, че имате нужда от новия ден. Освен това тези бананови хлябове също могат да се съхраняват и могат да продължат месеци. Не разчитайте обаче на него, защото със сигурност ще ги вкусите толкова много, че сте на път да ги изядете.

1. Шоколадов бананов хляб

Състав:

  • 2 зрели банана (230 г)
  • 100 мл мляко от кефир
  • 50 г пълнозърнесто брашно от спелта
  • 50 г фини овесени люспи
  • 50 g ксилитол
  • Нарежете 40 г тъмен шоколад на малки парченца
  • 25 г шоколадов протеин Just Whey
  • 10 g псилиум
  • 10 г какао
  • 1 яйце
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер

рецепти

Подготовка:

Смесете всички сухи съставки като брашно, овесени ядки, псилиум, яйчен белтък, ксилитол, какао, бакпулвер и шоколадов чипс. В друга купа смесете течните съставки, д. H. вземете парчетата банан, кефирното мляко и яйцето и ги разбъркайте с ръчен пасатор. След това течните съставки да се дайте суха смес и разбъркайте старателно.

The Поставете готовото тесто в силиконова тава за хляб с размери 17 х 10 см. Останалите парченца шоколад поръсете хляба и, ако е необходимо, украсете с нарязани бананови пръстени. Хлябът 45 минути при 170 ° С да се пекат. След изпичане оставете хляба да се охлади и го нарежете на 10 парчета. Сервирайте с пресни плодове, ядково масло или кисело мляко. Много вкусен!

2. Веган бананов хляб

Състав:

  • 2 зрели банана (230 г)
  • 100 г фурми
  • 120 мл соево мляко
  • 50 г пълнозърнесто брашно от спелта
  • 40 г фини овесени люспи
  • 40 г бадеми
  • 25 g растителни протеини веганска смес
  • 10 г семена от чиа в 25 мл вода
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1 чаена лъжичка ябълков оцет
  • ½ чаена лъжичка вряща сода

Подготовка:

The Залейте датите с вряла вода и ги оставете прибл. 15 минути накиснете във вода. Междувременно направете яйце от чиа, като смесите семената от чиа с 25 мл вода и ги оставите да киснат във вода за 5 минути, за да набъбнат. The Накълцайте бадемите на по-големи парчета и ги смесете в купа с брашното, овесените ядки, белтъците, канелата, содата и содата.

Отцедете омекотените фурми и се смесва със соево мляко. Нарежете бананите на по-малки парчета, Добавете яйцето чиа, оцета и сместа от фурми. Смесете всичко с ръчен пасатор, за да получите гладка смес, която добавяте към сухите съставки.

Разбъркайте добре полученото тесто и поставете в силиконова тава за хляб с размери 17 х 10 см. Поставете формата във фурната и Печете 45 минути при 170 ° C. Хлябът се чувства по-влажен след изпичане, но така трябва да бъде. Оставете да се охлади и нарязва се на 10 парчета. Сервира се с мармалад, кисело мляко, пресни плодове или ядково масло. Добър апетит!

3. Бананов хляб с ядки кашу

Състав:

  • 2 зрели банана (приблизително 230 g)
  • 140 г обезмаслено гръцко кисело мляко
  • 70 г пълнозърнесто брашно от спелта
  • 2 яйца
  • 60 г ядки кашу
  • 60 г кокосова захар
  • 40 г фини овесени люспи
  • 40 г масло от кашу
  • 20 г ванилов протеин Just Whey
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер

Подготовка:

Нарежете бананите на по-малки парчета, Добавете кисело мляко, яйца и масло от кашу и ги добавете смесете всичко с пасатор. Добавете брашното от спелта, 50 г кокосова захар, овесена каша, ванилов протеин, канела и бакпулвер към сместа. Смесете съставките добре заедно.

Накълцайте ядките кашу на по-малки парчета и смесете половината от тестото. Тестото Изсипете в силиконова форма за хляб с размери 17 х 10 см. Поръсете горната част на хляба с останалите ядки кашу, кокосова захар и щипка канела. Поставете банановия хляб във фурната и Печете на 170 ° C за около 40 минути.

Тестото се пече, когато имаме такова Поставете дървено шишче в хляба, и е почти суха при издърпване. Оставете хляба да се охлади напълно, преди да го нарежете и след това го съхранявайте в затворен контейнер. Вкусът му е вкусен с Jammy Spread Delicacy, пресни плодове или ядки. Добър апетит!

Както виждате, наистина има много начини за приготвяне на бананов хляб. За необходимите съставки просто се потопете в сферата на фантазията и ги опитайте. Можете също други форми използвайте вместо тавата за хляб, напр. Форми за мъфини.

Ще опитате ли една от тези рецепти? Пишете ни и ни уведомете как поднасяте банановия си хляб. Ако статията ви е харесала, подкрепете го чрез споделяне.

информация

  • Контакти
  • Правила и условия
  • поверителност
  • Процедура за рекламации
  • Търговия на едро
  • Присъединете се към нашия екип
  • често задавани въпроси

Последвай ни

Качество одобрено

Информация за връзка

Адрес:
GymBeam,
Ул. Гартенфелдер 1,
13599 Берлин-Гартенфелд,
Германия
Телефон:
+4932 211 122 055 (Германия)

Работни дни/часове:
Понеделник-петък/9:00 ч. - 18:00 ч
Работни дни/часове:
Събота/10:00 - 17:00