3 витаминни смутита за отслабване - Блогът

Ако сте фен на безалкохолните напитки, сокове и сладки коктейли и искате да отслабнете, изберете лека алтернатива също толкова вкусно: смутито. Лесно и бързо за изпълнение, смутито е идеално за консумация на плодове и зеленчуци сезонни такси.

В зависимост от избраните съставки, тялото ви се възползва от основните хранителни вещества, които ще ви позволи да изгаряте мазнини и пречиствайте тялото си в допълнение усвояват много витамини.

Ето 3рецепти за здравословно смути да опитате без допълнително забавяне !

Основното смути от ананас и лайм

Състав:

• 200 грама пресен ананас
• 1 вар
• 10 cl чист портокалов сок

Подготовка:

1. Обелете ананаса и отстранете сърцевината
2. Нарежете месото му на малки кубчета
3. В блендера изстискайте сока от лайм
4. Добавете ананаса на кубчета и портокаловия сок
5. Блендирайте за поне 30 секунди или повече, докато получите желаната текстура
6. Насладете се на охладено

Известен като отлично средство за изгаряне на мазнини, ананасът съдържа и много хранителни вещества като калций, магнезий, желязо, калий, фосфор и цинк. Също така има много провитамини: C, K и B. Пълен с вода, той има истински свойства за отслабване, които не трябва да се пропускат.

Детокс смути от броколи

Състав:

• 150гр броколи
• 200 грама бебешки листа спанак
• 5 супени лъжици 0% извара
• сок от лимон
• По желание: 1 супена лъжица сироп от агаве

Подготовка:

1. Нарежете броколите на цветчета
2. Измийте и подсушете спанака
3. С помощта на пасатор смесете броколите и спанака с лимоновия сок
4. Добавете изварата и сиропа от агаве
5. Разбърква се няколко минути, за да се получи желаната консистенция
6. Изсипете смутито в чаши и оставете да престои в хладилника
7. Насладете се на охладено

Въпреки че са съставени от 90% вода, броколите са богати на фибри и фолиева киселина (провитамин В9), което позволява по-добър чревен транзит и по-лесно елиминиране.

Оригиналното смути от ягоди, цвекло и мента

Състав:

• 70 грама варено цвекло
• 200 гр. Пресни ягоди
• няколко листа прясна мента (горе-долу според вашия вкус)
• 3 до 5 супени лъжици 0% извара
• По избор: подсладител на прах

Подготовка:

1. Почистете ягоди и листа от мента
2. Нарежете цвеклото и ягодите на парчета
3. В блендера смесете ягодите, цвеклото и подсладителя
4. Постепенно добавете изварата, за да получите очакваната текстура
5. Прекарайте смутито през китайски, за да го филтрирате
6. Разделете на няколко чаши
7. Украсете с един или две листа от мента
8. Насладете се веднага

Богат на провитамин С, ягодите се комбинират лесно с цвекло, което съдържа желязо и хранителни вещества, които незабавно осигуряват енергия на тялото, в допълнение към съживяването му.

---