3 упражнения за усъвършенстване на ръцете у дома - Labelforme
3 упражнения за усъвършенстване на ръцете у дома
Загуба на ръце (iStock)
Възраст, наднормено тегло, липса на тонус ... Преди да започнете, трябва да отбележите: структурата на тялото ви не може да бъде променена. Това означава, че освен всичко друго, формата, размерът, теглото на костите ви ще останат същите. Така че, колкото и да правите всички упражнения на света, ако имате силни ръце, ще имате силни ... но твърди ръце !
Рафинирането на ръцете означава първо да имате здравословен начин на живот, балансирана диета и след това да ги укрепите. Хоп, ето 3 упражнения за усъвършенстване на ръцете у дома !
1. Прецизирайте ръцете си, като прегледате азбуката
Упражнение за изграждане на мускули, за да се стеснят тези хубави ръце? Застанете на ниска дъска, на десния лакът. Дясната ръка е плоска на земята, перпендикулярна на останалата част от тялото. Тогава:
- Повдигнете лявата си ръка към небето.
- Дръжте ръката си изправена, напишете буквите на азбуката на тавана, сякаш ръката е четка за рисуване !
В допълнение към усъвършенстването на ръцете, това упражнение е чудесно за коремната лента и има плосък корем.
2. Упражнения за усъвършенстване на ръцете с гири
Няколко възможности с гири. Първо изберете 500 g всяка ръка: