3 упражнения за скачане с въже - Circles de la Forme

Любим аксесоар за боксьори и спортни клубове, скачащото въже е съюзник на програмите за отслабване и кардио тренировките. Открийте 3 упражнения, които да правите с въже за скачане, за да промените вашите тренировки !

Какви са предимствата на скачането на въже ?

Прескачането на въже е буквално детска игра. Но това е и страхотен аксесоар за културизъм за отслабване. 15 минути прескачане на въже се равнява на 30 минути бягане! Неговите предимства включват увеличаване на издръжливостта и подобряване на сърдечно-съдовата система. Благодарение на него тонизирате тялото си, борите се с целулита и изгаряте калории. Това също е много добро упражнение за баланс, стойка и координация.

С двата крака

Това е традиционното упражнение за скачане на въже. Можете да се загреете с този, като се отпуснете максимално в движенията си и се съсредоточите върху дишането си.

За това упражнение не търсете скорост или височина. Става въпрос за скачане на място чрез преминаване на въжето под краката.

Изкачване на коляното

Това упражнение е идеално за работа на бедрата, корема и стойката. Кардиото ви постепенно ще се увеличава. На разположение са няколко решения за изпълнение на това упражнение:

---