3 упражнения за седалище Ким Кардашиян

Движение на клякам. Много достъпен и преди всичко много ефективен, той ви позволява да мускулирате цялото седалище.

кардашиян

Движете магарешкия ритник за глутеус максимус и добре закръглени задни части. Идеален за начинаещи и за по-подправени с тежести

Движение на тазобедрената става. Просто трябва да оформите малък мост с тялото си. Идеален за начинаещи. За по-опитните сложете тежест в таза, за да увеличите трудността

Кръглата и твърда задница най-скъпата ви мечта ли е? Нищо не е по-лесно. Проста малка тренировка, която да се повтаря почти всеки ден, и воаля.

По телевизията, в социалните медии или дори на басейна е така безмилостна метла от пълни задни части. Но внимавайте, това не е магия. И докато Мила, Ким Кардашиян и много други прибягват до козметична хирургия, за да направят дъното им по-голямо, очевидно не е най-доброто решение. Не можем да го повторим достатъчно, но Спортът остава най-добрият начин за постигане на своите цели. Пълно спортно облекло с маратонки, бутилка с вода и ако имате тежести, ластици или фитнес дъмбели, добре, Да тръгваме !

Загрявам. Необходимо е преди всяка сесия. И за да увеличите резултатите, ще направите следващата загрявка преди всяко упражнение (ако здравето ви го позволява). Така че изберете Скачащ Джак, добре познати, те затоплят краката, ставите и активират сърцето ви. Направете 5 обиколки по 30 секунди.