3 упражнения за плосък корем
Колко просто е това? Избирате 2-3 упражнения на ден, ровите в продължение на цели 5 минути и след няколко седмици то ще бъде равно на моделите в статиите в скапани списания. Не е нужно да обръщате внимание на храната си, това би било преувеличено и тялото ви се нуждае от сладкиши! Просто не забравяйте леко да намажете маргарина върху тоста ...
Съставихме такъв супер тренировъчен план, защото не искаме да изоставаме.
И така, ето упражненията, които ще направят корема ви по-плосък
1. Порежете се в лицето, когато отново прочетете статия като тази!
2. Подредете диетата си!
3. Започнете да правите аеробни упражнения!
Е, какво да кажем за постоянно споменаваните хрускания, коремни преси, повдигане на крака? В края на краищата, дори в началното училище и тесио, те ме научиха, че това ще направи стомасите ни плоски. И какво? Това все още няма да е вярно. Когато тренирате мускул, вие използвате енергия не от мазнини, а от гликоген - тоест изпразвате запасите от въглехидрати в мускулите си.
Какво ви е необходимо за загуба на мазнини?
Калориен дефицит сам по себе си не струва много. Нуждаете се от диета, която да съдържа толкова енергия (мазнини и/или въглехидрати), колкото приема на мазнини и задържане на мускули в допълнение към постоянния прием на протеини.
The гладни диети „Успехът“ се крие в отслабването поради отрицателен калориен баланс - но къде? Разбира се от мускулите. По този начин съставът на тялото ще бъде още по-неблагоприятен от преди: съотношението мускули/мазнини ще се влоши. И това води до забавяне на метаболизма и йо-йо ефектът започва: излизат още повече мазнини и още повече след следващата идиотска диета.