Йо-йо ефектът също може да бъде избегнат - Zum Kurfürsten

Йо-йо ефектът се страхува

ефектът

Това се случва, защото консумирате значително по-малко калории по време на диетата. След края на диетата често изпадате в стари модели на поведение и килограмите се връщат. Но дори и да ядете по-малко, отколкото преди диетата, това все пак е малко повече, отколкото по време на горещата фаза на отслабване. Човек често си мисли, че може да поддържа постигнатото тегло с това, но тялото се настройва към по-ниския прием на калории. Ако отново се снабди с повече калории, той ги използва, за да ги съхранява в депа за време на нужда. Това трябва да ни предпази от моменти на глад, но след диетата това е всичко друго, но не и желателно.

Друг важен момент: Можете също така да отслабнете чрез упражнения. Затова много хора, които искат да отслабнат, спортуват повече в диетата. Но веднага щом се достигне желаното тегло, физическото усилие отново се намалява. Във връзка с увеличения прием на калории наддавате. Това създава разочарование, което води до още повече ядене.

Как може да се избегне йо-йо ефектът?

Всичко това звучи много правдоподобно и в същото време показва какво трябва да направите, за да избегнете страшния йо-йо ефект след диетата. След диетата не трябва да се използва отново същото меню от преди. Приемът на калории трябва да се увеличава само на малки стъпки, за предпочитане в продължение на няколко седмици, докато отново съответства на действителната нужда. По този начин килограмите не попадат веднага на ребрата, тъй като тялото бавно може да се адаптира към увеличения прием на калории.

Дори желаното тегло да е достигнато отдавна, спортът не бива да се отказва. Вместо това трябва да продължите да тренирате редовно. Това обаче не трябва да води до претоварване. Ако все пак искате да се откажете от спорта, трябва съответно да намалите приема на калории, в противен случай няма да запазите желаното тегло.

Въпреки тези мерки - наддаване на тегло от един до два килограма след диета почти никога не може да бъде избегнато. Но не позволявайте това да ви обезкуражи.