3 упражнения, които ще подобрят сексуалния ви живот Wienerin

Не е нужно да сте фен на редовните посещения във фитнеса, за да тренирате малко за вагината си. А упражненията за вагинални и тазови мускули могат не само да подобрят секса ви, но и да се забавляват по време на него (за разлика от бурпите).

упражнения

Всички упражнения са насочени към укрепване на мускулите на тазовото дъно, които лежат под пикочния мехур, храносмилателния тракт и матката. Силният, стабилен тазов под е важен по няколко причини: той предотвратява инконтиненцията (свързана с възрастта или след бременност или раждане) и поддържа способността за оргазъм; жените изпитват кулминация по-интензивно, например.

3 упражнения за влагалището и тазовото дъно, които ще подобрят сексуалния ви живот

1. Упражнения на Кегел

Най-известната „секс тренировка“, която никога няма да загуби своята актуалност. При упражненията на Кегел тазовото дъно се напряга за 10 секунди (сякаш се опитвате да прекъснете потока урина в тоалетната), след което напълно се отпуска. Комплект упражнения се състои от 10 повторения.

За да направите тренировката малко по-забавна и вълнуваща, можете да получите подкрепа от специални инструменти, които са свързани към приложение за мобилен телефон чрез Bluetooth, например.

2. Клякам или клякам

Силните мускули на сърцевината се предлагат само в пакет със силни мускули на тазовото дъно. Ето как работи: Когато станете от завоя, напрегнете тазовото дъно и всъщност го „издърпате нагоре“, ефектът е подобен на този при упражненията на Кегел.

3. Вагинално вдигане на тежести

Да, има - и уж не е толкова трудно, колкото звучи. Вагиналните тежести се вкарват наполовина, което води до неволни контракции на мускулите там, до "пасивни контракции". Дори се предполага, че има жени като Ким Анами, които дори могат да вдигат дъски за сърф с вагините си .
Такива упражнения винаги трябва да се обсъждат предварително с гинеколога.

Така че вече можем да включим „секс“ в нашия списък с основателни причини да правим повече упражнения, които нямат нищо общо с външния ни вид - просто нашето удоволствие!