Здраве и плодове Плодовете стават калорични бомби вечер заради фруктозата Augsburger Allgemeine
Плодът е здравословен, но не ви прави автоматично слаби: фруктозата е потенциално средство за угояване. Но експертите знаят как любителите на плодовете не напълняват - дори през зимата.
През зимата има достатъчно сладки изкушения: дори след Коледа чиниите с бисквитки, марципан, шоколад и меденки все още са изкусителни. Тогава е добре да изложите здравословни алтернативи - например мандарини. Но и те могат да станат угоени.
Фруктозата е тайна храна за угояване
„Плодовете са здравословни“, казват те. Мандарините например осигуряват на организма витамини. "Плодовете обаче трябва да се наслаждават през деня. Вечерта плодовете биха били скрит източник на угояване заради фруктозата", казва Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн.
За да се отървете от калориите от бисквитките, на които не сте могли да устоите, фитнесът също трябва да бъде в програмата през зимните месеци: Ако джогингът и колоезденето са твърде опасни поради снега и хлъзгавия терен, ски бягане или ски са подходящи за това.
Побира се през зимата чрез ски бягане или спускане
„Ски бягането има ефект на издръжливост, сравним с джогинга“, казва Фробьозе. Той съветва да използвате безплатен уикенд, за да отидете на екскурзия до зона за зимни спортове и да си кажете ските там. Активността на открито също разгражда хормоните на стреса, казва Фробьозе. dpa