3 трика, които ви помагат да отслабнете по-бързо за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Независимо дали сте на диета или сте в категорията на онези, които просто не могат да направят това, има 3 метода, които ви помагат да загубите няколко килограма. Така че не говоря за някаква диета или драстични ограничения тук. Това са прости неща, които всеки може да направи утре.

Разбира се, степента им на ефективност зависи и от това, което ядете и от количеството упражнения, които правите. Но независимо от това, те определено ще ви помогнат да свалите няколко килограма.

1. Пийте много вода

Дехидратацията често е причина за прекомерен апетит. Много често бъркате чувството на жажда с глад. Така че, ако пиете вода, от една страна ще хидратирате, което е от съществено значение за организма, а от друга страна, стомахът ви няма да е толкова празен, така че ще ядете по-малко.

Препоръчвам ви да започнете деня с 400 мл чаша вода веднага щом се събудите. Той прави чудеса за тялото.

След това се опитайте да пиете малко вода през целия ден. Ако винаги държите бутилка вода със себе си, няма да е твърде трудно. И когато огладнеете, изпийте чаша вода и след това изчакайте. Ако все още сте гладни след половин час, яжте. Много е възможно обаче вече да не сте жадни и всъщност жадни, а не гладни.

Все пак свикнете да пиете вода половин час преди хранене. Това ще подобри храносмилането ви и ще откриете, че ще ядете по-малко количество храна.

2. Опитайте се да ядете по едно и също нещо всеки ден

Особено, ако сте гурме, сте склонни да ядете само в името на храната и особено когато имате много и разнообразни ястия пред себе си, със сигурност ще ядете повече, отколкото ви е необходимо.

Ако обаче ядете приблизително едно и също нещо всеки ден, ще ви е необходимо и няма да имате същото желание да се отдадете. Намесва се богохулството. 🙂

3. Правете прости неща, за да се движите повече

И преди съм казвал тези неща, но никога не пречи да ги повторя. Може би, ако те ударя в главата, ще започнеш. 🙂

Говоря за това да го вземете горе, вместо да използвате асансьора, да ставате от бюрото на всеки 15 минути и да правите няколко стъпки, да се разхождате, докато говорите по телефона, да печатате на принтер по-далеч от бюрото си, слезте по-рано от автобуса, паркирайте малко по-далеч, когато отидете до мола, или танцувайте, докато вакуумирате, почиствате праха или миете чинии. Всяка домакинска дейност може да се извърши чрез консумация на повече енергия. Дори ще откриете, че те стават много по-приятни.

И накрая ще разтегна малко въжето и предлагам набор от упражнения, които можете да правите на стола, в офиса. Те продължават само 5 минути и са изключително прости, но много ефективни.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---