3 типични дни - Диетата на д-р Fricker Femme Today The MAG

Типичен ден 1

Закуска
Неограничен чай или кафе 2 или 3 млечни продукта (или шунка, или яйца, или студено месо)
1 или 2 непресовани плода

Обяд и вечеря
Сурови зеленчуци или зеленчукова супа (без мазнини)
Месо или риба по желание, с поне 200 г зеленчуци.
1 супена лъжица масло (или друга мазнина)
По желание в края на храненето: 1 млечен продукт (или 1 квадратче шоколад) и 1 плод

Типичен ден 2

Закуска
Неограничен чай или кафе
1 или 2 млечни продукта
1 или 2 плода (непресовани)
50 до 60 г хляб (2 до 3 тънки филийки пълнозърнест хляб, със зърнени храни или трици.).

Обяд
Месо или риба според глада (най-малко 100 g) или 2 до 4 яйца
Зеленчуци (най-малко 200 g) 1 супена лъжица масло (10 g)
По желание в края на храненето: 1 млечен продукт или 1 плод или 1 квадратче шоколад

Вечерям
Сурови зеленчуци или зеленчукова супа (по избор)
Месо или риба с ниско съдържание на мазнини (или 2 до 4 яйца)
200 г нишестени храни (или по-малко, ако хляб за закуска)
200 g минимум зеленчуци
По желание в края на храненето: 1 млечен продукт и 1 плод.

Типичен ден 3

---