3 съвета за създаване на повече хормон на щастието в диетата и фитнеса на тялото ви
Няколко хормона обикновено се наричат хормони на щастието: ендорфини, серотонин, окситоцин. Ендорфините облекчават болката и радостта. Окситоцинът се произвежда в големи количества по време на полов акт и е отлично средство за облекчаване на стреса. Серотонинът създава повишено състояние, което ни кара да се чувстваме по-щастливи и по-щастливи. Нека да видим какви естествени начини можете да увеличите производството на хормони на щастието си!
1. Редовно движение
Упражненията също са форма на стрес за тялото. Ако тренировката е с подходящата сила и продължителност за вашата издръжливост, тялото ви ще се адаптира към редовния стрес и ще увеличи производството на вещества, участващи в стресовата реакция, като серотонин, допамин, ендорфин и норадреналин. По този начин спортът има дългосрочен благоприятен ефект върху нервната система, помага за преодоляване на депресията, управление на стреса и ви прави по-енергични и весели. Изненадващо, не е нужно да страдате с часове заради ползите: изследователи от университета във Върмонт казват, че 20-минутна тренировка може да има положителен ефект до 12 часа.
DF съвет:
Изберете форма на движение, която наистина ви харесва и която най-добре отговаря на вашата личност!