3 съвета за приемане на здравословни ежедневни списания Foodspring Magazine
Понякога се чувстваме изгубени и обзети от несигурни ситуации, които могат да предизвикат значителен емоционален хаос в нас. Добре е да се чувствате съкрушени от време на време. Приемането на здравословни рутинни практики може да ви позволи да структурирате ежедневието си повече, като в резултат на това има повече самодисциплина, повече време и по-ясни идеи.
Съдържание
Какво е рутина ?
Проверявате ли мобилния си телефон веднага щом станете? Или започвате всеки ден с 5 минути медитация? Всички имаме рутина. Обикновено те не са нито доста лоши, нито съвсем добри. Една рутина може да се определи като действие, което, ако се извършва многократно, може да се превърне в навик. Рутините могат например да бъдат специфична програма, която да се следва сутрин или вечер.
Те ви позволяват да не се налага да вземате решение. От опит знаем, че колкото повече напредва денят, толкова по-мързеливи сме и взимаме съответните решения. Това се дължи на факта, че нашата воля се руши с всяко взето решение.
Ако сте свикнали да правите добра тренировка у дома след дълъг ден работа на разстояние, не е нужно да избирате между дивана и тренировките веднага, когато времето е подходящо.
Следователно наличието на здравословна рутина свежда до минимум нивото на стрес, като избягвате да вземате решения. Това оставя малко място за импулсивно и неконтролирано поведение. Той също така служи като еталон, когато възникнат нови ситуации, например след ваканция или контузия.
Табло за управление - знайте рутината си
Можете да промените лошите си навици само ако можете ясно да ги идентифицирате. Често правим нещата, без дори да мислим за това, просто чрез автоматизъм.
Време е да си възвърнете информираността за вашата рутина, за да я подобрите ! За целта създадохме табло за управление, на което можете да отбележите всичките си навици.
Познаването на вашия оперативен механизъм и рутина ще ви улесни„Идентифицирайте причинителите на лоши навици, за да ги замените със здравословни навици в дългосрочен план.
Запишете всичките си навици или ежедневие. Винаги ли ставате веднага, когато алармата се включи, или наистина се събуждате след третото напомняне? Запишете всеки навик, който имате в a Период от 31 дни.