3 съвета за отслабване за загуба на долната част на корема

Публикувано от La Rédaction E-Santé на 16.07.2018 г. в 09:00 ч

долната

Бягайки от храни, които карат стомаха ви да се подува

Някои храни съдържат несмилаеми захари, които ще предизвикат ферментация, причинявайки образуване на газове и образуване на подут корем. Сред тези храни намираме зеле (карфиол, зелено и червено зеле), варива, броколи, лук, краставици и грах, но също газирани напитки и безалкохолни напитки, или бонбони и дъвки без захар.

Предпочитайте сложните захари, за да имате плосък корем

Има прост принцип за всяка диета: Приемът на калории от храната трябва да бъде по-малък от разхода на калории. Всички излишни калории в храната ще се съхраняват като мазнини, особено в стомаха. Следователно става въпрос за ограничаване на прости захари (газирани напитки, плодови сокове, сладкиши) и вместо това да се предпочитат сложните захари (пълнозърнести храни, ориз, тестени изделия). По същия начин ограничете приема на мазнини и предпочитайте добрите мазнини (омега-3, растителни мазнини) пред животинските.