3 съвета за отслабване без диета
Този 6 май се отбелязва „Ден без диета“, международният ден без диети. Ден, който ви приканва да размислите върху диктатурата на слабостта и да информирате обществеността за опасността от диети. Възможността да ви предоставим няколко съвета за отслабване без лишения, не !
Диети, има много. Някои са по-ограничителни от други, но най-общо казано, те обикновено са по-напрегнати в ума, отколкото всъщност ни карат да отслабваме. Защото очевидно в началото на диета лесно ще отслабнете, но в дългосрочен план може особено да страдате от известния „йо-йо ефект“, което означава, че ако отслабнете с 5 килограма, рискувате да си възвърнете 10. след това . да не говорим за тези известни диети, всяка ексцентрична като следващата, които ни обещават да отслабнем с 3 килограма само за няколко дни и които в крайна сметка не правят нищо друго, освен просто дестабилизират хранителния си баланс. Накратко, за да отслабнете без суетене и опасност, най-доброто все пак би било да не се прави диета точно. Е, как да отслабнете? Като променим малко навиците си. Ето нашите съвети за постигане на това:
1. Уважавайте биологичния си часовник
Това е ключът към успешната диета. Приспособявайки се към нуждите на нашето тяло, ние му осигуряваме хранителните вещества, които ще му позволят да се зарежда през целия ден. Така че от значение е вече не какво ядете, а по-скоро кога ядете. През 1986 г. се ражда концепция по този въпрос след работата на френския диетолог Ален Делабос. Той го нарича "хронобиология".
Конкретно, това означава, че яденето на тестено ястие или шоколадов мус няма да има същото въздействие върху тялото, ако е обяд или 22:00. Тогава просто ще е необходимо да се намери правилната ниша за ядене на каквато и да е храна. Повече от диета, това е преди всичко балансиране на храните, което ни позволява да консумираме това, което искаме, но не по всяко време. Някои основни правила са например да кажете, че трябва да ядете сирене сутрин, месо и нишесте на обяд, сладко за следобедна закуска, риба, бяло месо и зелени зеленчуци вечер.