3 съвета за хранене, подходящо за портфейла

градина общността

1. Фокусирайте се върху по-евтините протеини!

Адекватното количество протеин е съществен компонент не само за програма за отслабване, но и за средно хранене. Разбира се, има и безброй вариации на протеинови източници: от луксозни закуски като омар до обикновена кравешка извара, ще намерите почти всичко на рафтовете на магазините. Какво да направите, ако не искате да стигнете до сърцето си при вида на блока?

Пилето например е чудесен избор - не само определена част, а цялото нещо! Това е така, защото диетите обикновено купуват гърдите си и правят ястия от него. Докато различните части на животното са подходящи за различни ястия: салата от гърди, крака и гарнитури за богата зеленчукова супа, докато бедрата без кожа могат да се пекат на скара.

Разбира се, освен от месо, можете да направите и отличен, богат на протеини диетичен празник от други съставки: лещата, бобът и яйцата са идеални и евтини източници на протеин. Друг голям фаворит може да бъде гръцкото кисело мляко, което също е измислено, за да осигури значителна част от дневния ви прием на протеини, като същевременно се грижи за вашата фигура: 1 чаша съдържа 20 g протеин, което е около половината от дневните нужди от протеин на жена със средно дейност.