Грелин Описание на хормона
Преведено от:Reznбk Tamбs
Източници: Руди Мауер: Грелин: Обяснен "Хормонът на глада"
Грелин, или понякога „хормон на глада“, със сигурност не играе роля, когато искаме да отслабнем, защото нашата работа е да пазим теглото си, дори и да има много. Как действа този хормон и какво можем да направим, за да го контролираме, а не ние?
Отслабването може да е трудно, но поддържането на теглото след отслабване е още по-трудно.
Изследванията показват, че повечето хора, които спазват диета, напълно възстановяват загубеното си тегло в рамките на една година (1).
Възстановяването на теглото се дължи отчасти на апетита на тялото и регулиращите теглото хормони, които се опитват да задържат и възстановяват мазнините (2, 3, 4, 5).
Грелин, "хормонът на глада", играе ключова роля в сигнализирането на мозъка, че трябва да се яде (6, 7, 8).
Нивата на този хормон се увеличават по време на загуба на тегло, което увеличава глада, което затруднява отслабването (9, 10).
По-долу можете да научите всичко за този хормон и как да го държите под контрол.
Какво е Грелин?
Грелинът е хормон, произведен в червата. Това често се нарича хормон на глада, но понякога се нарича и леноморелин.
Той навлиза в мозъка чрез кръвния поток, което кара мозъка да се чувства гладен и да търси храна.
Основната функция на грелина е да повишава апетита. В резултат на това човек яде повече, внася повече калории и ги съхранява в мазнини (7, 11).
Графиката показва, че хормонът, инжектиран в мишките, причинява бързо напълняване (12).
Той също така влияе на цикъла на сън/събуждане, поведението, търсещо възнаграждение, възприемането на вкуса и метаболизма на въглехидратите (7, 11).
Този хормон се произвежда в стомаха и се екскретира, когато стомахът е празен. Той навлиза в кръвта и засяга част от мозъка, наречена хипоталамус, която регулира хормоните и апетита (11, 13).
Колкото по-високо е нивото му, толкова по-голям е гладът, толкова по-нисък е, толкова по-малко се чувстваме гладни, което улеснява по-малкото ядене.
Така че, ако искате да отслабнете, понижаването на нивата на грелин може да бъде от полза.
Грелин може да звучи като ужасен хормон, който предотвратява загубата на тегло. Така или иначе, той е играл роля за оцеляването в миналото, тъй като е помогнал на хората да поддържат здравословните си телесни мазнини.
В днешно време, когато постим или се борим със затлъстяването, по-високите нива на грелин ни помагат да ядем повече храна и калории дневно.
Най-долу: g hrelin е хормон, който изпраща сигнали до мозъка, за да ни накара да се чувстваме гладни. Играе ключова роля в регулирането на приема на калории и нивата на телесните мазнини.
Какво причинява увеличаването на нивата на грелин?
Нивата на грелин обикновено се повишават преди хранене, когато стомахът е празен. И когато стомахът е пълен, нивото му започва да намалява (14).