3 съвета за диета, за да извлечете максимума от кросфита - списание Biba
Независимо дали сте избрали кросфит, за да отслабнете, да изградите мускули или да поддържате форма, трябва също така да създадете хранителна програма, адаптирана към новата ви дейност. Следвайте най-добрия метод стъпка по стъпка, за да се възползвате максимално от предимствата на кросфита, чак до вашата чиния !
Съвет №1 за кросфит: вода и повече вода !
Нищо много иновативно, но все пак има съществен основен съвет, когато решите да се занимавате с такава тежка физическа активност като кросфит, а това е да не забравяте да хидратирате редовно преди, по време и след сесията. Когато 1,5 литра са достатъчни за един ден без твърде много усилия, ще трябва да увеличите консумацията си до 2,5 литра с кросфит. От една страна, консумираната вода ще компенсира загубата на пот поради натоварване и ще рехидратира тялото, но също така ще действа като катализатор за елиминиране на нитратите и мазнините.
Съвет №2 за кросфит: разделете ястията си
Когато обикновено се намират три хранения на ден (закуска, обяд, вечеря), ако решите да се впуснете в кросфит приключението, ще трябва да се научите да се храните по-редовно през деня и да не сте доволни от тези ястия. Добавяйки две закуски, една сутрин и една следобед, вие подхранвате тялото си за енергия и добри мазнини преди или след тренировка. По време на тези закуски изберете сушени плодове и пълнозърнести храни, които ще осигурят доза ненаситени мазнини, полезни за тялото и храненето на мускулите.