3 съставки без мазнини овесена палачинка закуска Овесени ядки

Тесто за палачинки без пшенично брашно за гейнери

Здравейте, приятели, ще видим заедно как да приготвим здравословни палачинки без масло или масло, подходящо за наддаване на тегло за практикуващи бодибилдинг (или други спортове като кросфит и метода на Лафай).

овесена

Ще видим заедно как да направим лесната стъпка по стъпка рецепта за овесени ядки без суроватка и без добавен протеин. Тази рецепта не изисква време за престой на тесто и не се нуждае от добавяне на бакпулвер или бакпулвер:). Приготвя се много бързо, безпроблемно и е отличен за здравословна закуска.

Защо палачинки с овесени ядки ?

Това е добър въпрос, хора, палачинката с овесени ядки има няколко предимства, сред които цитирам:

  • Приготвя се бързо, лично когато масажирам закуската ми се състои от овесени палачинки с малко мед и малко зелен чай.
  • Засищащо е и не огладняваме в 10 сутринта, което помага да се ограничи закуската.
  • Прави се от овесени ядки. За да получите представа за ползите от овеса, можете да посетите тази връзка.

Стига с блато, да започнем рецептата.

Съставки и прибори

За 2 големи сладки или солени палачинки:

  • 60g овесени ядки.
  • 3 яйца.
  • Половин чаша мляко.
  • Кухненска везна .
  • Незалепващ тиган с диаметър 30 ​​см (вижте този здравословен модел без тефлон) .
  • Смесител, препоръчвам този солиден и практичен многофункционален модел .

Приготвяне на здравословни палачинки за натрупване на маса

Започнете с тегло 60 грама овесени ядки.

Можете, разбира се, да увеличите количеството, ако смятате, че то няма да съответства на вашата хранителна програма.