3 смутита за плосък корем

Здравословните и вкусни напитки, които ни помагат да поддържаме здравето и фигурата си, изглеждат най-доброто откритие в света на храненето и се радвам, че те станаха толкова популярни през последните години.

За повечето жени основният проблем е коремна мазнина, затова те подготвих 3 рецепти за смути за плосък корем, както си мечтал.

Отървете се от мазнините по корема, като консумирате ...

Смути за отслабване

Най-добрите напитки за отслабване са тези от зеленчуци, тъй като те имат малко калории и не съдържат фруктоза, за разлика от тези, получени изключително от плодове. Освен това повечето съдържат внушително количество фибри, витамини и антиоксиданти което не само ще ви „гладува“ за по-дълго, но ще имате още повече енергия. Заменете закуската или обяда със смутито, чиято рецепта ще ви представя по-долу и вие сами ще видите резултатите.

Имате нужда от:

• 1 чаша бадемово мляко
• 1 малка купичка листа спанак
• 1 замразен банан
• 2 супени лъжици какао без подсладители
• 1 супена лъжица спирулина
• 2 супени лъжици протеин на прах
• Лед

Начин на приготвяне: дайте всички съставки през блендер и получената смес се сервира незабавно.

Хранително съдържание на порция (рецепта за 2 порции): 150 калории, 2,5 g мазнини, 10 g протеин, 8 g захари, 7 g фибри.

Смути за щастлив корем

За разлика от търговските натурални сокове, които се загряват по време на процеса на пастьоризация и често съдържат синтетични или генетично модифицирани съставки, в допълнение към огромното количество захар! Тези, приготвени у дома, са много по-здравословни. Сурови сокове подпомага храносмилането и поддържа полезните ензими в чревния тракт, като по този начин елиминира неприятното усещане за подуване.

Имате нужда от:

• Голяма купа спаначени листа
• 1 средна краставица
• Половин ананас
• 1 супена лъжица настърган джинджифил

Начин на приготвяне: сложете всички съставки в блендер и изпийте сместа веднага.

Хранително съдържание на порция (рецепта за 2 порции): 90 калории, 0,5 g мазнини, 3 g протеин, 15 g захари, 0 g фибри.

Смути за тонизиране на корема

Протеинът е съставката, която никога не се проваля, когато става въпрос за тонизиране. В смутитата можем да използваме само растителни източници и те се предлагат под формата на прах. Много хора избират да използват протеинов прах в шейкове след тренировка или при подготовка за маратон. Този тип смути предлага идеалната формула за тонизиране и мускулен растеж и има прекрасен вкус.

Имате нужда от:

• 1 чаша неподсладено кокосово мляко
• Средна купа листа от спанак
• 1 замразен банан
• 2 супени лъжици бадемово масло
• 2 супени лъжици ванилов екстракт, органичен
• 4 супени лъжици протеин на прах
• Лед

Начин на приготвяне: сложете всички съставки в блендер и сместа се сервира веднага.

Хранително съдържание на порция (рецепта за 2 порции): 180 калории, 6 g мазнини, 11 g протеин, 8 g захар, 3 g фибри.

И тъй като храненето не е всичко, опитайте пълното ръководство за обучение за плосък корем!

---