Мъжете отслабват по различен начин Отговори за отслабване на мъжете - Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

Наднорменото тегло не е само женски проблем, всъщност според статистиката проблемите с теглото (наднормено тегло, затлъстяване, екстремно затлъстяване) засягат по-често мъжете, отколкото жените! Така че и мъжете искат да отслабнат, дори да не им се струва, че гледат толкова много списания и реклами. За мнозина обаче може да възникне важен въпрос: мъжете отслабват ли по различен начин от жените? И ако е така, на какво трябва да обърне повече внимание мъжът, ако се стреми към ефективно изгаряне на мазнини и отслабване? От нашата статия мъжете получават отговорите!

Загуба на тегло, изгаряне на мазнини: мъжете започват с определени предимства

Мъжете имат различни физически и биологични способности и дори има разлики в начина на живот и навици между двата пола. Благодарение на всичко това, мъжете могат основно да започнат да постигат идеалното си тегло с определени предимства.

Състав на тялото

Съставът на тялото е процентът на костите, мазнините, водата и мускулите в човешкото тяло. Една от най-важните разлики между двата пола е, че мъжете имат повече мускули и по-малко мазнини в тялото си, отколкото жените.

Защо това има значение по отношение на отслабването? Доказан факт е, че мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините, дори в покой! А по време на тренировка е особено полезно някой да има повече мускулна маса.

Ниво на активност

Многобройни проучвания показват, че мъжете спортуват повече и като цяло са по-физически активни от жените - независимо от възрастта. По-високите нива на активност означават повече изгорени калории.

Разбира се, това не означава, че всички мъже са по-активни от всички жени, резултатите от теста показват средна стойност, т.е.очевидно има жени, които се движат повече от средното за мъжете, или мъжете, които се движат по-малко от средното за жените.

Други разлики

Мъжете обикновено започват да отслабват по-бързо, докато жените първо започват да резервират, когато отслабнат, което забавя метаболизма им. Мъжете също имат по-голям белодробен капацитет, което означава, че могат да тренират по-усилено и по-дълго от жените.

Хормоналната структура на жените също е различна, в тялото им има много повече естроген, който е хормон за съхранение на мазнини.

Диета за мъже: най-важната информация

Ето някои основни съвети, закономерности, за мъжете, които искат да се отърват от излишните си килограми. Разбира се, това не са строги закони, а по-скоро насоки, които се препоръчва да бъдат съобразени с индивидуалните обстоятелства, цели и начин на живот.

Прием на калории

За да отслабнете, определено трябва да приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря. Thumb правило, че за да отслабнете с 0,5 кг седмично, трябва да приемате с 500 калории по-малко на ден (т.е. -3500 калории на седмица). Този брой може да се удвои за по-бързо отслабване.

Повечето диети за мъже отчитат 1600-1800 калории на ден, но възрастта и нивото на физическа активност са много важни фактори. Препоръчителният прием на калории за мъже с наднормено тегло/затлъстяване варира в зависимост от възрастта и физическата активност, както следва:

---