Наистина питателна закуска със зърнени храни
Здравословна закуска, която определено ще започне добре деня и ще ни накара да бомбардираме тяло - познати рими от рекламните кампании на различни зърнени закуски и мюсли. При децата акцентът е повече върху растежа и здравото развитие на костите, когато се продават житни люспи. Не пречи обаче да бъдете нащрек, когато сваляме от рафта продукт, който според нас е супер здравословен. С помощта на диетолог разгледахме хранителните стойности и съставките на няколко вкусотии за закуска.
Каква добра закуска?
Закуската е много важна част от деня, която консултантите по начин на живот и диетолозите не могат да подчертаят. Много хора твърдят, че нямат време за това, но ако искаме да бъдем добри към себе си и искаме енергийните нива на тялото ни да бъдат балансирани, струва си да станем малко по-рано, за да стартираме метаболизма си сутрин.
По-рано показахме няколко апетитни рецепти като ястие за закуска. Но каква добра закуска?
- изобилен, сърдечен
- разнообразно (не е същото всеки ден)
- ядем яйца и месо няколко пъти седмично
- пийте много течности (сок, вода, чай, смути)
- изберете овесени ядки, мюсли, семена няколко пъти седмично
- не яжте захар сутрин, ако искате сладко, предпочитате напр. ядем мед
- ако бързаме, няколко зърна бисквити с трици, (натурално) кисело мляко, кефир ще свършат работа
Зърнени закуски и мюсли
Колкото по-голям магазин посещавате, толкова по-богат можете да избирате от закупуване на мюсли и зърнени храни. Човек може лесно да се изгуби сред тях, но има няколко основни неща, които могат да помогнат при избора, когато се изследват съставките на мюсли, се предпочитат следните:
- зърнени култури: пшеница, ечемик, овес, царевични люспи (неподсладени!), ръж, ориз