3 СМОТИ РЕЦЕПТА ЗА ИЗБОР ОТ ЗЕЛЕН, РОЗОВ И ЖЪЛТ

След като си позволих кратка почивка от 6 дни, в която не правех нищо друго, освен да си почина, да се отпусна и да ям всякакви традиционни ястия, сега е време да се върна към цветовете на кухнята си.

Не мога да скрия факта, че след 4 дни от кухнята на Буковина, откакто се прибрах, тръгнах да приготвям смути. Този път имахме искания и от г-н Б, затова подготвих тази статия, в която ще ви представя директно 3 рецепти, които наистина харесваме.

1. Смути с ананас, гръцко кисело мляко, мюсли (домашна, без захар) куркума и канела
2. Смути със нар, плодове, банан и чиа пудинг
3. Смути с авокадо, бебешки спанак, конопен протеин и кефир

По този повод признавам, че съм част от кампанията "Моето любимо смути с G21 Perfect Smoothie Vitality" организиран от www.Gourmandelle.com за пасатора G21.

По време на кампанията имах възможността да открия ново и ново име на пазара, GustAutentic.ro, онлайн сайт, от който можете да закупите внимателно подбрани плодове, зеленчуци и зеленчуци. Поне за мен те пристигнаха в изключително състояние и вкусът съвпадна!

Кампанията е тази, която резонира много добре, имах поглед в очите ми как получих това предложение. Особено след като моята кухня усеща липсата на блендер на по-напреднало ниво, особено от страна на суровите десерти, където блендерът прави разликата.

• Той има контейнер без BPA
• идеален е за приготвяне на десерти на основата на ядки и бобови растения
• идва с по-малък контейнер, в който можете да съхранявате определени вече приготвени храни
• това е поне 50% по-евтино от другите уреди от същата категория

След като ви разказах с две думи за пасатора, предлагам да преминем към прекрасните рецепти, които ви предлагам днес!

СМОТИ С АНАНС, ГРЪЦКИ ЙОГУРТ, ГРАНОЛА, ТУРМЕРИКА И КАНАМОН

съставки:

• 1 филийка ананас
• 1 малко гръцко кисело мляко (150 г)
• 1 супена лъжица мюсли
• 1 четвърт чаена лъжичка куркума на прах
• чаена лъжичка миди

Смесих всички съставки в блендера и пулсирах, докато получих кремообразна консистенция. Допълних с 50 мл растително мляко за по-течна консистенция.

На вкус добавете малко лимонов сок.

СМОТИ С РОДИ, МАЛИНА И ЧИА БУДА

съставки:

• 200 мл растително мляко
• 2 супени лъжици семена от чиа
• семена от 1/2 нар
• 1 чаша замразени малини
• 1 банан

За това смути първо приготвих пудинг от чиа, смесвайки семената с мляко. Отделям 30 минути. Когато пудингът стана желатинов и семената изтеглиха течността, тогава започнах смутито.

Смесих останалите съставки в блендера и пулсирах с висока скорост. Разделих пудинга на два буркана, излях течната смес, след това сложих няколко какаови зърна за допълнителна енергия в пакета.

SMOOTHIE С АВОКАДО, KIWI, БЕБЕШКИ СПИНАЧ, конопен протеин и кефир

съставки:

• 200 мл кефир
• 1/2 авокадо
• 1 киви
• 1 ръка бебешки спанак
• 1 супена лъжица конопен протеин на прах

Следвайки същия принцип, смесих всички съставки в контейнера на блендера и пулсирах, докато спанаковите листа бяха напълно смачкани и сместа стана кремообразна и хомогенна.

Предвид факта, че вече не консумирам нищо със съдържание на захар, а през есенно-зимния сезон съм по-слаб по отношение на плодовете, аз се възползвам от такова смути, за да получа необходимата енергия, особено преди тренировка.

Ето 3 прости рецепти, 3 вкусни идеи, в които се опитах да комбинирам съставките, така че да имам приятен баланс.

Каква рецепта за смути предпочитате?

---