3 седмична диета
За да получите добри резултати, когато искате да загубите килограмите, натрупани през студения сезон, изберете по-продължителна диета, която може да се превърне в нов стил на хранене.
Изобщо не се препоръчва да спазвате драстични диети, които ви лишават нито от протеини, нито от добри въглехидрати. Въз основа на задълбочен анализ и вашата медицинска история, диетолог може да ви насочи да спазвате персонализирана диета.
От какво трябва да се откажете
Ограничете се до едно кафе на ден сутрин. Въпреки това, ако пиете горния чай, който също съдържа кофеин, вече нямате нужда от кафе. Не консумирайте нищо, което съдържа захар или изкуствени подсладители. Нямате право на преработени храни или алкохол под каквато и да е форма, според clicksanatate.ro.
Плодове за закуски
Не мислете, че това са закуски или сладкиши, тук говорим за плодове и зеленчуци. Да, имате право да ядете всеки ден между храненията, 2 порции плодове или порция сурови маслодайни семена (лешници, бадеми). Не забравяйте, че можете да ядете и зеленчуци без нишесте между основните хранения за деня!
Използвайте зехтин и изберете постно месо
По отношение на маслата, можете да използвате 2 чаени лъжички зехтин веднъж дневно за приготвяне на сосове или салати. Можете да ядете храни с животински протеини (пиле, риба, червено месо) само два пъти седмично. Фактът, че трябва да ядете малко месо, помага за предотвратяване на много заболявания, като сърдечно-съдови заболявания или диабет. Всъщност този навик се бори със затлъстяването.
Сирена и млечни продукти, по-рядко
Както при месото, и тук имате ограничения, така че имате право на мляко и сирене само два пъти седмично. Важи и за яйца.
Не забравяйте да пиете 2 литра вода на ден, да спортувате и да спите 8 часа на нощ!
Чай от улун сутрин
Започнете деня с чаша чай Улун, наречен „черният дракон“. Внимавайте, това не е черен чай, но е на границата между зеления и черния. Този китайски чай се разпространява по целия свят и е високо ценен поради големия си комплекс от антиоксиданти, катехини и не на последно място е много полезен в борбата срещу свободните радикали.
Чаят помага за отслабване, тъй като съдържа полифеноли, които имат ролята да спират действието на ензимите, отговорни за натрупването на мазнини в организма. Цялата тази течност намалява болестите в стомаха. Той също така понижава холестерола, ускорява метаболизма и помага за стабилизиране на кръвната захар. След като пиете чай Oolong, яжте в продължение на 3 седмици сутрин, половин авокадо с пълнозърнести храни.
Растителни протеини на обяд и вечеря
За обяд и вечеря известният д-р Оз препоръчва ястия, базирани на богати на протеини зеленчуци: боб, различни органични семена, тофу (соя), темпе (смес от цели соеви зърна, с пълнозърнести храни: пшеница, просо или Оставят се да ферментират и след това се притискат в пръчка).
В допълнение към тях трябва да ядете различни зеленчуци без нишесте: краставици, маруля, зеленчуци, спанак, стевия, кайма, аспержи, зеле, моркови, репички, целина, чесън, лук, чушки, зелен фасул, патладжан, броколи, карфиол, праз, гулаш, домати, цвекло, тиква, ендивия.