3 резолюции за здравословна година - личен треньор на Алиса Шенкел Мюнхен
Необходимо време за четене: около 5 минути
Всички знаем, че наближава новогодишната нощ и след висококалоричния коледен сезон нямате търпение да започнете Нова година с добри намерения.
В края на краищата ще направим всичко по-добре през Нова година, накрая ще се храним дисциплинирано и ще правим упражнения всеки ден, за предпочитане два пъти.
Точно това е времето, когато е висок сезон в немските фитнес зали и броят на регистрациите скача рязко.
Но точно както спокойствието се връща в студията след първите две седмици, повечето хора са приключили с добрите си резолюции след това време и бавно мнозина се връщат към старите хранителни навици, предпочитат дивана пред спорта и си казват следващата новогодишна нощ определено идва!
Но защо е така?
1. Силата на навика
Е, с едно нещо, много хора подценяват силата на навика.
Средно са необходими 66 дни, за да стане нов навик толкова дълбоко вкоренен в съзнанието, че се превръща в рутина, която вече не изисква мисъл.
Тъй като всички сме различни, това може да продължи по-бързо или да отнеме повече време в зависимост от природата ни-
но за 14 дни никой не беше готов да изгради фиксирана рутина от нови навици.
Затова си дайте време!
Мозъкът ни се учи чрез повторение - колкото по-често правим нещо, толкова по-дълбоко се рови в нашето съзнание.
2. Твърде много добро нещо
От друга страна, много хора просто ядат прекалено много по-здравословно, няма повече сладкиши, спортуват всеки ден, живеят екологично съзнателно, работят по взаимоотношения, имат повече време за себе си, но също така правят повече с приятели и спят по-добре.
Ако наистина искате да промените всичко това, вероятно ще трябва да обърнете напълно живота си - и това е изтощително.
Ако след това добавите към нормалния ежедневен стрес и се приберете вечерта уморени и изтощени, изкушението е страхотно да смените вечерното спортно звено за кръг на дивана северната стена и здравословната вечеря под формата на пица
(Сирене + домати = протеини + витамини и много сирене + домати = много протеини + витамини, или не?)
от приятелската служба за доставка
(Това също би било достатъчно за социалния живот).
Можете да го направите и преди и това не е голяма работа в началото - ако е останало това веднъж след, да кажем, две седмици.
Но това не е така.
Постепенно интервалите между спортните звена се увеличават и честотата на ястията с кебап става все по-кратка.
Добрите намерения изчезват на заден план и остава скритото усещане, че всъщност трябва да се промени нещо.
Ако сте чели дотук, предполагам, че чрез четене сте се разпознали в една или друга описана ситуация, или?
Ако наистина искате нещо, винаги ще намерите начин. ако наистина не искате нещо, винаги ще намерите оправдание.
Но как можете да успеете да превърнете добрите намерения в здраво закрепени навици?
3. Стратегии за постоянство
По-долу записвам няколко възможни резолюции от различни категории, всички от които са лесни за изпълнение.
Идеята е да изберете един до максимум три, които можете веднага да започнете да интегрирате в ежедневието си.
Ако забележите, че се чувствате комфортно с него и че разделителната способност е станала навик и рутина, можете да изберете нова резолюция, за да промените постепенно живота си нежно, но устойчиво в положителен смисъл.
4. Резолюции за повече упражнения
5. Добри резолюции за по-здравословно хранене
6. Добри резолюции за по-добро благосъстояние
Това бяха няколко идеи за ефективни решения (или импулси), които могат да водят живота ви в нова посока парче по парче.
Някои може да ви се сторят много малки и незначителни, но
„Ако искате да предприемете безопасни стъпки, трябва да ги предприемете бавно“ - Вземете.
Бих имал много повече идеи, защото има толкова много неща, които могат да се използват, за да направите нещо добро за себе си, но тази статия е предназначена просто като малко въведение за повишаване на осведомеността и благосъстоянието с малки стъпки.
Ако вече правите всички предложени неща, тогава ви поздравявам - вие сте на прав път!
Какви резолюции за нова година имате? Или работиш върху себе си през цялата година и намираш добрите решения за глупави?
Пиши ми много!
Или в коментарите, чрез формата за контакт или по имейл.