3 решения за напълняване с лекота, изборът е ваш! Мазнини - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Както всички вие, и аз имам голям комплекс; аз съм слаб.
Но открих няколко решения, за да напълнея и да се почувствам по-добре.
На първо място, трябва да знаете, че жената се нуждае от поне 2000 калории на ден, за да поддържа теглото си, а мъжът се нуждае от поне 2500 калории.И вие също трябва да знаете, че 1 кг е еквивалентно на 7000 калории.
За жени:
- Решение 1 (= бърз и много труден метод): Целта е да приемате 500 грама на ден, така че трябва да ядете 3500 калории на ден!
Не е много полезно за здравето.И не забравяйте да спортувате; културизъм например.
- Решение 2 (= по-бавен и малко суров метод): Целта е да се поглъщат постепенно 3500 калории на ден, за да се приемат 500g на ден. Пример: На ден ям 2000 калории на ден, утре ще ям 2500, вдругиден 3000 и т.н...
Но можете да отидете по-трудно! (напр .: отидете 200 калории на 200 калории).
Отделете време, за да стигнете до 3500 калории, така че тялото ви да свикне да яде повече и да има добър апетит, а не отвращение към храната.!
- Решение 3 (= бавен и идеален и удобен метод): За това решение целта е да се вземат между 300 и 1200 кг на седмица. Първо, отидете тук http://www.regimesmaigrir.com/ калкулатор/калории-нужди-на ден ur.php # калкулатор (това се използва, за да разберете колко калории имате нужда на ден). И използва калкулатора. Това, което ще бъде добре, е, че знаете колко калории приемате на ден като цяло, за да можете да се ориентирате! (Внимавайте, става по-сложно) Обяснения с пример: Искам да приемам 800gr на седмица и изяждам 1700 калории на ден за момента. За да постигна целта си, трябва да ям + - 2700 калории на ден (1000 калории повече), което ще ме накара да спечеля + - 800гр на седмица.