3 рецепти за отслабване на базата на ориз Списание Santé

Икономичен, практичен и лесен за готвене ориз може да се използва при приготвянето на много ястия, от предястие до десерт. Идеална за непоносимите към глутен, тази зърнена култура е и засищаща храна с нисък прием на калории (130 kcal на 100 грама). Ако не знаете какво да правите с чантата си с ориз, която лежи в шкафа ви от месеци, вземете една от трите ни рецепти за вдъхновение.

рецепти

Оризова салата със зеленчуци

Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 10 минути

Състав за 4 човека:

  • 300 г ориз
  • 1 краставица
  • 1 червен пипер
  • 1 жълт пипер
  • 1 червен лук
  • Кориандър
  • Босилек
  • 1 лимон
  • Зехтин
  • Сол
  • Пипер

Подготовка:

Гответе ориза, както е указано на опаковката. Изсипете го в гевгир, отцедете го и го пуснете под студена вода. Нарежете краставицата, жълтия пипер и червения пипер на парчета. Обелете и смилайте червения лук. Смесете всички зеленчуци с ориза. Полейте с лимонов сок и малко зехтин. Добавете накълцано кориандър и босилек. Сол пипер.

Тайландски ориз

Време за подготовка: 30 минути