Как да отслабнете с 10 кг за 10 дни Блогът
Възможно ли е да отслабнете с 10 кг само за 10 дни ? Благодарение на ултрабързата диета можете бързо и ефективно да усъвършенствате фигурата си само за десет дни.
Ултра бързата диета за лесно отслабване
Тази хранителна програма се основава на неограничената консумация на зелени зеленчуци (спанак, салати, зелен фасул, тиквички и др.), постно месо (пилешко, пуешко) и нискомаслена риба. Трябва да бъдат забранени: захар, млечни продукти, нишестени храни, сладкиши, студени меса, алкохол, безалкохолни напитки и сол.
Как да отслабнем устойчиво? Използвайте подправки и ароматни билки като подправки за вашите ястия. Предпочитайте зехтина и предпочитайте менюта без захар, за да намалите енергийния си баланс. След това тялото се води за изгаряне на натрупванията на мазнини. Бързото отслабване обаче може да навреди. Направете преди вашия преглед.
Хранителна програма, която да следвате
Ето пример за типично меню за първия ден. С течение на дните намалявайте дажбите и яжте леко.
Закуска
Изпийте чаша студена вода с лимонов сок на гладно, за да освободите тялото от токсини и да активирате метаболизма. 30 минути по-късно вземете 2 ябълки или 2 цитрусови плода. Като източник на антиоксиданти, шепа лешници или бадеми са идеални.
Обяд
Яжте добре сварено месо (200гр) и зеленчуци (200гр). Изберете два плода и кисело мляко.
Малка закуска
Съставете малка сезонна зелена салата, за подправка със зехтин и пресни билки.
Вечерям
След 18ч.
В 1 литър вода, поставете 4 малки торбички зелен чай и изпийте всичко преди да заспите.
Отслабнете с 10 кг за 10 дни с ултра бързата диета: рисковете
Такава диета изисква медицинско наблюдение. Удължавайки го, рискът е да предизвика хранителен дисбаланс, хипогликемична криза, хранителни дефицити... В най-тежките случаи могат да възникнат проблеми с бъбреците или черния дроб.
След 10 дни трябва правилно да консолидирате новото натрупано тегло, за да поддържате метаболизма на ниско ниво.
Физическа активност за мъже и жени
За да завършите диетата си, на разположение са няколко опции за спорт: прескачане на въже, джогинг, аеробика, гребане, плуване, елиптичен тренажор, йога или пилатес. Вие мускулна тъкан едновременно с загубата на мазнини.
Идеята е да се увеличи сърдечната честота. Упражненията HIIT (High-Intensity Interval Training) изгарят много повече калории. Пример: 5 серии, всяка от които се състои от една минута спринт и 2 минути джогинг.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).