3 рецепти за божествена диета за обяд с извара - под блог за отстраняване
Изварата е божествена съставка, от която можем да направим фантастични диетични обяди и вечери. Високото съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати са чудесни за това, че са главният герой на улова в по-интензивната и по-лека част от програмата, както и по време на задържане на тегло. Той има безброй приложения, може да бъде сладък, солен, може да се готви, пече, може да се приготвя суров. Току-що донесох 3 божествени рецепти, за да покажа нейната гъвкавост. Направете всичко божествено!
Кнедли с барел (лесен обяд)
- извара: 165 г за момичета/250 г за момчета
- овесени ядки: 30 g за момичета/50 g за момчета
- Гръцко кисело мляко (8-10% мазнини): 150 г за момичета/200 г за момчета
- яйца: 1,5 за момичета/2 за момчета
- еритритол: 4 ek за момичета/6 ek за момчета
- лимон: 0,5 за момичета/1 за момчета
- течен подсладител: 1 mk за момичета/2 mk за момчета
Тази рецепта си заслужава да се удвои и направи по начин, който е идеално количество, като се използва форма за торта 24-32 см.
Начупете изварата с вилица, смесете с овесените ядки, лимоновия сок и кората, половин яйчен жълтък, кората на живовляка и оставете да почине за 10-15 минути. Разбийте един и половина белтък на пяна и внимателно разбъркайте с изварата. Оформят се кнедли и се поставят в по-малка форма за кекс (друга форма за печене). Смесете киселото мляко с течния подсладител с останалия жълтък и изсипете върху кнедлите. Печете на 180 градуса за 25-30 минути.
Съвет: вместо лимон можем да използваме 1/3 портокалова или 1 мандаринова кора и сок.
Следващата красива снимка на храната е направена от една от програмите на Sub-Remedies, Klaudia.
