3 прости правила за успешна диета - Dieting Femina
Отърваването от излишните килограми може да изглежда като сериозна задача в случай на значително наднормено тегло, но ако спазвате няколко прости правила, можете да улесните живота си.
Д-р Ан Мактьернан, служител и колеги в Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън в Сиатъл в своите изследвания 123 хранителни навика на жените са били проследени една година. Средният индекс на телесна маса на изследваните жени е 31,1 - тоест те са били със затлъстяване.
За една година обаче жените в изследването са се отървали средно от 10,7% от телесното си тегло. Според изследователите повечето от тях дължат резултата на следването на следните три важни правила.
Не пропускайте хранене!
Ако пропуснете хранене, от една страна, ще станете по-гладни, докато пристигне следващото ви ядене, така че ще ядете много повече - оказвайки по-голямо натоварване на храносмилателната система.
От друга страна, в резултат на глад, тялото ви преминава в режим на готовност: оценява ситуацията, така че все още може да има моменти на нужда, както преди, и трябва да съхранявате повече по време на следващото хранене.
С други думи, не само храносмилателният процес ще се затрудни и метаболизмът ще се забави, но и мастните клетки ще растат, тъй като тялото запазва.