Фъстъците в ежедневието с ниско съдържание на въглехидрати - хранителни ценности; Разполага с TwinFit
Всеки, който се храни с ниско съдържание на въглехидрати и няма алергия към ядки, има нов постоянен спътник - ядката! Високо съдържание на ненаситени мазнини, високо съдържание на протеини, почти никакви въглехидрати - идеален за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Има безброй видове ядки и ние се радваме на лукса и можем да намерим най-вкусните от тях в нашите супермаркети. Те се различават по вкус и хранителни стойности и следователно могат да се използват в много различни варианти - като закуска, като заливка за супи, салати и къри или за приготвяне на ядково масло. Можете да намерите общ преглед на хранителните стойности на всички ядки тук.
Тази публикация съдържа реклама
Нашият фаворит сред ядките
Обичаме ви всички, но все пак имаме фаворит - фъстъка. Защо? Тъй като е невероятно гъвкав, има най-високо съдържание на протеини и е лесен и сравнително евтин за закупуване навсякъде по света.
Но не всички фъстъци са създадени равни! Като любители на фъстъците, опитахме немалко фъстъци от различни производители и марки. Когато пътувате в чужбина или в павилиона, изборът често е ограничен, но в супермаркета у дома имаме избор. Можете да забележите разлики в размера, цвета и вкуса.
Нашият явен фаворит с фъстъци, а също и с пътека (ежедневна закуска по време на магистърската дисертация) са тези Продукти от ültje. С фъстъците ültje сме убедени, че определено можете да опитате високото качество в сравнение с по-евтините доставчици. Освен това ültje е един от малкото доставчици на фъстъци без сол.
Свойствата на фъстъка
Фъстъците ви помагат да мислите - С шепа фъстъци получавате 58% от дневната си нужда от магнезий. Магнезият поддържа паметта ви.
Фъстъците ви правят красиви - Шепа фъстъци осигурява повече от дневната нужда от ниацин. Ниацинът помага да се поддържа кожата здрава.
Фъстъците ви правят без стрес - Яжте шепа фъстъци на ден и вече сте покрили 33% от дневните си нужди от цинк. Цинкът ви помага да запазите спокойствие в стресови ситуации.
Фъстъците ви правят силни - Само с шепа фъстъци консумирате 25 гр. Протеин Протеинът е важен за поддържането и изграждането на мускулите. Можете да научите повече за витамините и съставките тук.
Хранителни стойности фъстъци на 100g
| 628 ккал | 51 г. | 40 гр | 14 g | 5,4 g | 7,4 g | 25 g |
Малко електроцентрала фъстъка! Поради тази причина редовно използваме фъстъка в ежедневието ни с ниско съдържание на въглехидрати. Ето няколко примера и връзки към рецепти, в които сме използвали фъстъка.
Фъстъците като закуска
Нашата закуска номер 1 за диетата с ниско съдържание на въглехидрати е ядката. Без значение къде отива пътуването, винаги има какво да хапнем. Няма значение дали е кратко пътуване с влак или дълъг полет до Шри Ланка. Фъстъците са нашият най-лоялен спътник. Той е здрав, пълен и може да издържи всякакви промени в климата без никакви проблеми. Вечер на дивана солените фъстъци обичат да заменят торбата с чипс при нас. Но ние също закусваме фъстъци под формата на шоколадови фъстъчени планини следобед на работа или в движение. Тези „домашни сладки“ винаги се приемат добре от приятелите и семейството като малък подарък.
Фъстъците като заливка
Несоленият фъстък можете да намерите и в много от нашите ястия като заливка. Придава салати, кърита и супи с ниско съдържание на въглехидрати твърда хапка и допълнителна порция протеин. Вкусът на фъстъка е особено вкусен, когато се пече в тигана и след това се нарязва грубо.
Фъстъците като масло/мишка
Откакто прекарахме семестър в чужбина в Уайоминг, САЩ, сме пристрастени към фъстъченото масло. Трябва да е много хрупкав и за предпочитане без добавена захар. Дори да намерим класическия сандвич с желе от фъстъчено масло за невероятно вкусен, търсихме други, по-нисковъглехидратни области на приложение за фъстъчено масло. Размазваме ги върху оризови сладки, резени зелени ябълки, покриваме с тях мюслите си, обработваме ги в сладкиши с ниско съдържание на въглехидрати или ги покриваме с шоколад и се наслаждаваме като здрави Рийз.
Факт е, че винаги трябва да имате торба със солени и несолени фъстъци и голяма халба фъстъчено масло у дома.