3 Признаци, че имате оптимално тегло Medlife
Здравото тяло с оптимално тегло не винаги изглежда според примерите, които виждаме популяризирани в медиите, и ако приемаме такива примери като стандарт за красота, е много трудно да разберем дали сме в добро здраве. Ето и признаците, които могат да показват оптимално телесно тегло, пише preventive.com.
1. Нямате здравословни проблеми, свързани с теглото
Когато се чудим дали имаме оптималното тегло, трябва да вземем предвид голямата картина, а не стандарт за красота, казва д-р Каролайн Седерквист, основател на Центъра за бариатрична хирургия в Бистро.
Препоръчително е да се вземат предвид други фактори, които показват нивото на здравето, като обиколката на талията, която трябва да бъде по-малка от 80 сантиметра при жените и 90 сантиметра при мъжете.
„Това е добър показател за нивото на риск от заболявания, които се предизвикват от наднормено тегло“, добавя специалистът.
Трябва да обърнем внимание и на нивата на холестерола, кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Ако всички тези показатели са в нормални граници, тогава броят на килограмите не трябва да предизвиква безпокойство, дори ако не сме с идеалното тегло.
2. Чувствате се физически добре
След като разберем, че сме в нормалните граници на благосъстоянието, по отношение на здравните показатели, следващата стъпка е да се запитаме как се чувстваме физически. Ако енергийното ниво е достатъчно високо, за да изпълнявате рутинни дейности и да следвате продължителна физическа подготовка, без да се чувствате изтощени, тогава можем да кажем, че сме с оптимално телесно тегло. Те са много по-важни от фитнес стандарта, популяризиран от списанията и наличието на развита мускулна маса, казва Джанифър Макданиел, диетолог.
3. Вие сте много близо до идеалното тегло
Ако упражненията за издръжливост са част от рутината за отслабване, тогава е много вероятно мускулната маса да се увеличи и да ни попречи да достигнем идеалната фигура на кантара, но това не би трябвало да предизвиква безпокойство, казват експертите.
Обяснението е просто: мускулите тежат повече от мастния слой. Случва се някои хора да искат да отслабнат с 13 килограма и да отслабнат само с 9 килограма мазнини, но да увеличат мускулната маса и това е абсолютно нормално да се случи, казва д-р Каролайн Седерквист.
Целта на отслабването трябва да включва и поддържане на мускулна маса, тъй като мускулната маса ни помага да изгаряме калории и да бъдем функционални дори в напреднала възраст, за да изпълняваме всички ежедневни дейности. Освен това, ако отслабнем прекалено много, може да нямаме достатъчно протеини в тялото си, за да поддържаме мускулното здраве и метаболизма, обяснява д-р Макданиел.