Как можете да поддържате чревната си флора (дори без кисело мляко)

Публикувано от Katharina Ziegelbauer на 25 април 2017 г. - 81 коментара

дори

Често ме питат как може да се възстанови нарушена чревна флора. Това е често срещана тема, особено при Candida или след дълго приемане на лекарства. Контрацептивните хапчета и кортизонът също могат да повлияят отрицателно на чревната флора (всъщност „микробиомът“).

В традиционната китайска медицина няма термин „чревна флора“, дори тези на добрите и лошите чревни бактерии.

Всичко това е обобщено под термина „Qle на далака“. Лошото храносмилане винаги се дължи на липса на ци на далака.

Можете да намерите много съвети за храносмилателни проблеми от метеоризъм до болки в стомаха, кандида, чревни възпаления, диария до раздразнително черво, непоносимост и запек, включително прости рецепти, както и глава на тема „Почистване на дебелото черво от гледна точка на TCM“ в моята електронна книга "Азбуката на храносмилателния дискомфорт", погледнете книгата тук. Книгата се предлага и като книга с твърди корици, кликнете тук за информация за книгата и поръчайте като книга за печат.

Храносмилателните проблеми като газове и подуване на корема са толкова преди всичко с Укрепване на далака ци лекувани, тоест с редовни, главно сготвени ястия и намаляване на овлажняващи и охлаждащи храни като захар и краве мляко.

Ако искате да изградите и укрепите чревната си флора, можете да се присъедините започнете веднага с тези прости съвети.

Понякога обаче има случаи, от които се нуждаем по-целенасочени средства. Пример: след a Прием на антибиотици. Антибиотиците са основно предизвикателство за червата, тъй като добрите чревни бактерии също се убиват.

В тази статия бих искал да препоръчам няколко неща точно за такива случаи. Някои от съветите идват от TCM, някои са и от книгата на Джулия Ендърс "Gut mit Charme".

Вероятно знаете върха, кисело мляко да се яде за възстановяване на чревната флора. Но според TCM киселото мляко е кисело, много охлаждащо и силно овлажняващо - и следователно трудно смилаемо. Използвайте го внимателно, така че само в малки количества.

Можете напр. Смесете 2-3 чаени лъжички в приготвената си каша за закуска, така ще получите добрия ефект за червата, без да отслабвате ци далака си.

Важно: Използвайте бяло натурално кисело мляко, за предпочитане био. Стойте далеч от киселите млека, които са специално подсилени с бактерии. В естественото кисело мляко има достатъчно добри бактерии, всичко останало е чиста реклама. (И често има и подсладители и други добавки, моля винаги прочетете списъка на съставките.)

Алтернативи за укрепване на здравословната чревна флора, които вървят по-добре с диетата TCM от киселото мляко:

  • Ябълков оцет (само натурален, непастьоризиран)
  • артишок
  • цикория
  • варени картофи, консумирани студени (например като картофена салата)
  • праз
  • Мисо паста (разбъркайте в супа или сос, за да подправите, не оставяйте да заври)
  • Пащърнак
  • Ориз, яде се студен
  • сурово кисело зеле
  • Salsify
  • Соев сос (само биологичната версия, т.е. Shoyu или Tamari)
  • Слива Умебоши

В този списък съм включил пробиотични храни (пробиотици = полезни чревни бактерии) и пребиотични храни (пребиотици = храна за пробиотици) - за първи път това няма нищо общо с TCM.

Разликата:

Пробиотици са живи бактерии, които напр. причинени от ферментирала храна (като ябълков оцет, соев сос или мисо, но също така и натурално кисело мляко).

Моля, не купувайте кисело мляко и др., Обогатени с пробиотици, това не са ценни храни.

Пребиотици са несмилаеми хранителни остатъци, които насърчават оцеляването на пробиотиците (напр. диетичните фибри инулин в цикория и устойчиво нишесте в охладени картофи и ориз).

Съвет за приложение:

Вземете само ферментиралите продукти като кисело зеле, соев сос, мисо паста, умебоши слива и ябълков оцет в малки суми на вас, за него редовно. Ето как укрепвате дългосрочен чревната флора.

Поради високото съдържание на сол не трябва да се яде много.

Основно правило: една или две вилици сурово кисело зеле на всеки 1-3 дни или мисо супа 3 пъти седмично.

Внимание: След като ферментиралата храна се пастьоризира, лечебните свойства вече не съществуват. Обърнете внимание на думата "непастьоризиран".

Други добре познати ферментирали храни са напитката Kombucha и хляб (също "Rejuvelac").

Специален съвет от TCM: Kuzu

Kuzu е свързващо средство, направено от японски корен (прилича на бяла креда), предлага се в магазините за здравословни храни. За удебеляване на сосове, компоти и супи.

Укрепва добрата чревна флора, насърчава натрупването на стомашни лигавици и прочиства червата. Според TCM, той охлажда стомаха, укрепва дала ци, а също и Ин.

За да придружите антибиотична терапия (или след):

Разтваряйте по 1 супена лъжица кузу в малко студена вода всеки ден в продължение на 1-2 седмици, оставете за кратко да заври във вода или компот или сок от ябълка/круша и изпийте. Можете да го приготвите и в супа, компот или каша.

Квинтесенция

Ако искате да поддържате чревната си флора, използвайте редовно малки количества от изброените по-горе храни. Можете също така да вземете лекарство между тях и да приемате определено лекарство всеки ден в продължение на една седмица.

Винаги обръщайте внимание на червата си, независимо дали харесвате тези средства или не. Например, боля ме стомах след сурово кисело зеле, така че това не е за мен.

За това обичам мисо паста, която редовно разбърквам в супите и зеленчуковите ястия.

Моля, не забравяйте, че най-доброто нещо, което можете да направите за червата си, е редовното хранене, приготвено от качествени съставки. Отделните храни не могат да отменят негативните ефекти от бързата храна, твърде много сладкиши или твърде много алкохол.

Ако искате да получавате редовни съвети за хранене от TCM по имейл и на вашия Безплатен тест "Аз ли съм Ин или Ян?" с първи съвети за вашия тип след TCM, след това се регистрирайте за моя бюлетин, очаквам ви с нетърпение! Присъединете се към над 18 000 здрави хора, които искат да използват TCM, за да подобрят диетата си.

Как са вашите преживявания със структурата на чревната флора? Опитвали ли сте някоя от горните храни? Очаквам с нетърпение коментара ви!

Коментари

Скъпа Катарина,
Преди имах възпаление на гласните струни със синузит два пъти годишно в продължение на години, както по часовника през ноември и февруари. След това суха кашлица и много храчки в гърлото в продължение на седмици. Моето лекарство беше йога. Тъй като редовно правя упражненията си (у дома и в студиото), вече не съм болен. Учителят ми по йога също ми даде съвет в самото начало: четкайте ноздрите с масло два пъти на ден. Кое масло няма значение, взимам бадемово масло и го нанасям с памучен тампон. Това е отлична помощ срещу хремата (носът става прозрачен) и също така премахва слузта в дългосрочен план. По отношение на храненето ядох лучена супа и пих много чай от джинджифил при първите симптоми. И аз намалих стреса: от една страна това е приятен страничен ефект от йога, от друга страна стартирах собствен бизнес и сега съм свой шеф.
Благодаря ви за вашите съвети и страхотни рецепти, които винаги с удоволствие чета и изпробвам.
С Най-Добри Пожелания
Ивона

Благодарим ви, че споделихте положителния си опит с нас Страхотно е колко добре йога, природни средства, хранене и релаксация са успели да подобрят вашите симптоми!
Благодарим и за хубавата Ви обратна връзка!:)

С Най-Добри Пожелания
Кристина (асистент на Катарина)

скъпа Катарина
Както обикновено, днешният бюлетин с препратка към възстановяването на чревната флора по време/след АБ терапия дойде точно за мен!
След много тежка бъбречна инфекция от инфекция на пикочните пътища, която внезапно стана изключително остра, аз съм в продължителна AB терапия (3 седмици)
От десетилетия живея безгрижно и много нередовно, също доста нездравословно във всяка връзка, включително Поради работа на смени и защото навремето всичко ми се струваше възможно.
Наскоро стигнах до tcm терапия поради редица оплаквания: сега се наричаше слуз u. Елиминирайте шлаката, решете различни стагнации и т.н.
Мисля, че това огромно обостряне на болестта се появи в резултат на тази терапия - нещо, което причини натрупаното през годините заболяване, излезе наяве!
но - чрез тази терапия и че аз, за ​​около година и половина, се придържам предимно към tcm хранене, включително също оттичане на влага, изхвърлено от болницата за кратко време, аз също го отдавам на tcm терапия и хранене!
Сега е време да възстановите и регенерирате, така че благодаря на Катарина за вашия бюлетин днес!
С Най-Добри Пожелания
Урсула.

Приятно е, че бюлетинът беше толкова подходящ за вас! Много се радвам, че вече постигнахте добър успех с диетата TCM и че сте на път към по-добро здраве. Всичко най-добро продължава!

С Най-Добри Пожелания
Кристина (асистент на Катарина)

Скъпа Катарина,
Благодарим ви за ценния принос! Четох статиите ви от години и те ми помогнаха толкова много! Също така мога горещо да препоръчам вашата книга за храносмилателни проблеми в TCM, ако още повече се интересувате:) Въпреки това, аз също не успях да разбера в нея или другаде как работи питката за хляб след TCM, случайно знаете какво?
Бихте ли го препоръчали след прием на антибиотици?
Благодаря ти много!
С Най-Добри Пожелания
Ана

Чудесно е, че вече сте се потопили в познанията за TCM и че сте се почувствали по-добре.:) Благодаря ви за добрите думи за работата на Катарина!
Напитката за хляб не е типично лекарство в TCM, но западната медицина се възхищава от тази кисела напитка, тъй като има здравословни свойства върху червата поради пробиотиците, които съдържа -> определено се препоръчва след прием на антибиотици.:)

Всичко най-хубаво
Кристина (асистент на Катарина)

Здравей Катарина! кисело и студено ли е комбуча според TCM? като невродермит, защото казахте, че киселинното не е добро. много благодаря, lg karin

Скъпа Карин,
благодаря за вашия коментар!
Да, Kombucha има кисел вкус и охлажда. Тъй като обаче киселият вкус не е силно изразен, бих могъл да си представя, че е по-смилаем от портокаловия сок например и също е съвместим с невродермит. Но това със сигурност е различно за всеки индивид.
С Най-Добри Пожелания,
Катрин

към предишния ми коментар: приемам антибиотика заедно с кузу като напитка и се надявам за същия ефект на лекарството.

скъпа катарина, благодаря за информацията> хабовете сега изпробвани> в началото на необходимата антибиотична терапия с придружаваща масивна диария: на втория ден от приема на кузу отново бях социално приемлив без домашен арест, щастлив, благодаря. След разтваряне в студена вода може просто да се налее вряща вода или всичко да се кипне. първото би било по-лесно. С уважение и благодаря за отзивите! SW