3 причини за практикуване на йога (преди сън)
1. Гъвкавост
От 25-годишна възраст тялото ви започва да губи мускулна маса, ако не предприемете нищо, за да го предотвратите. В допълнение към мускулната маса, при липса на движение, тялото ви също губи своята гъвкавост. Йога ще ви помогне да запазите ставите си гъвкави и ще ви позволи широк спектър от движения. Дори при първия опит да не можете да докоснете пръстите на краката си с ръце, ще установите, че с течение на времето вашата гъвкавост ще се подобри значително.
2. Подобряване на стойката
Казвали ли сте някога да се изправите изправени? Грешната стойка засяга както тялото, имиджа, така и настроението ви. Йога е едно от нещата, които можете да направите, за да се усъвършенствате, без да се чувствате принудени да седите в пози, които не ви се струват естествени. За да видите точно подобренията, които йога практиката носи в стойката на тялото ви, направете снимка, преди да започнете да правите йога и продължете да документирате трансформацията си в изображения. Снимките преди и след са изключително важни, за да сте наясно с разликите:).
3. По-спокоен сън
Въпреки че експертите препоръчват 7-9 часа сън на ден, има моменти в живота на милиони хора, когато тези необходими часове сън не са достигнати. Освен това има много хора, които имат проблеми със съня. В проучване на Харвардското медицинско училище изследователи са изследвали как ежедневните упражнения по йога могат да повлияят на качеството на съня на хората с безсъние. Резултатите от проучването показват значителни подобрения само след 8 седмици. Йога помага за отпускане на централната нервна система - главно отговорна за спокоен сън. В допълнение, медитативните аспекти на практикуването на йога допринасят значително за състоянието на релаксация.
За да се насладите на качествен сън, можете да опитате да правите определени упражнения преди лягане. Сред тях са: утанасана, халасана или савасана.