3 причини, поради които имате мазнини по корема, дори ако сте слаби или имате корем за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Най-трудното е да се отървете от мазнините около кръста. Това е проблем, който имат дори слабите или движещите се хора. Мнозина смятат, че е достатъчно да направите х корема и готови. За съжаление изобщо не е толкова просто. Можете също така да правите 1000 корема на ден и пак да имате мазнини по корема. И има няколко обяснения за това. Веднага ще ти кажа.

На първо място обаче за тези, които казват, че не ги интересува дали имат къдрици, защото красотата идва от душата:), казвам също, че мазнините по корема са много опасни за здравето. И това е така, защото не само се натрупва подкожно, а е признак на висцерална мастна тъкан, тоест вътре. Казано по-просто, това означава, че имате мазнини около органите си, което в дългосрочен план може да се превърне в жизненоважен проблем. Нещата са както на следващата фигура.

Сега обаче ето защо е възможно да правите редовно коремни мускули и пак да не се отървете от къдриците около кръста. Това може да е една от опциите по-долу или всички 3 причини.

1. Не се храните правилно

Всеки специалист по хранене, треньор, спортист или физическо натоварване, който се интересува от тези неща, ще ви каже, че плоският корем зависи до голяма степен от това, което ядете. 90% бих казал, особено за жените. Мъжете са малко по-привилегировани, тъй като имат много тестостерон, който им помага да увеличат мускулната маса. Мускулната маса консумира повече и подкожните мазнини не устояват около тях. Ето защо и те не се занимават с целулит. Разбира се, тези, които се движат. Мускулната маса не се увеличава, когато седите на дъното, ядете колбаси и пиете бира.

И така, първото нещо, което трябва да направите, е да "прочистите" диетата си. В този блог можете да намерите в менюто в категория „Хранене“ много статии от хранителната пирамида, правилата за комбиниране на храни, източници на липиди, въглехидрати и добри протеини. Можете да започнете с моя списък с храни и правила, който можете да намерите ТУК.

2. Трябва да отслабнете

Дори и да сте слаби, ако имате навивка около корема си, това означава, че трябва да се спуснете още малко. Внимавайте да не гладувате. Тогава със сигурност няма да отслабнете около кръста. Почистете диетата си, както казах в точка 1 и правете кардио упражнения. Препоръчвам да се качвате по стълбите с бързо темпо и да прескачате въже. Ако ви мързи да излезете от къщата, ето няколко кардио упражнения, за които не ви трябват повече от квадратен метър.

Разбира се, кардио упражненията трябва да бъдат допълнени със специфични.

3. Не правете какво и колко трябва

Коремът обича предизвикателствата. Така че, ако правите абс и резултатите не се виждат, това означава, че не правите достатъчно или правите същия тип и тялото вече е свикнало. Думите на Мохамед Али, ако не боли, няма значение или, както той каза точно, "започвам да броя корема си едва след като започне да боли".

От друга страна, тялото трябва постоянно да се заблуждава. И това е още по-вярно в случая с корема. Ако правите едни и същи класически кореми всеки ден, той ще свикне и ще го направи напразно. Има много начини да тренирате корема си. Ето няколко примера във видео урока по-долу.

Тези за талията, от урока по-долу, също ще ви помогнат.

Които можете да редувате с тези

Комбинирайте ги по различен начин при всяка тренировка, променяйте ежедневието, поне реда, увеличавайте интензивността, удължавайте интервала между упражненията и съкращавайте почивката и след това увеличавайте броя на сетовете. Гарантирам, че резултатите няма да закъснеят.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---