3 причини да ядете круши
Това сладко и сочно грозде може да се намери в изобилие на пазарите. Крушите, освен специалния си вкус, са важен източник на хранителни вещества, от които се нуждаете и не трябва да липсват в диетата ви.
Те ядат круши през сезона си, купувайки ги от местните селяни. Измийте ги добре, преди да ги консумирате. Крушите са богати на фибри и имат много малко калории. Те са пълни с витамин С, антиоксиданти, флавоноиди и каротеноиди (особено червени круши). Те също така съдържат витамини К и В6.
Помага да отслабнете
Можете да се отървете от къдрици и перки, като ядете по няколко круши всеки ден. Крушите, тъй като не съдържат мазнини и холестерол, но имат 84% вода, могат да се добавят към ежедневната ви диета, тъй като са съюзник в борбата с излишните килограми. Тези плодове, богати на вода, допринасят за диурезата и спомагат за премахване на задържането на вода в организма.
Не яжте само круши, но се уверете, че имате балансирана диета. Крушите, тъй като са богат източник на фибри, ще ви помогнат да смилате и да предотвратите запек. След многобройни проучвания върху ползите за крушите за здравето учените стигнаха до заключението, че редовната консумация на круши намалява риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания, отбелязва medicalnewstoday.com.
Ето защо тези плодове се борят с риска от преждевременна смърт и насърчават здравословния начин на живот, като ви помагат да отслабнете. Освен това, тъй като крушите са богат източник на витамини и минерали, те ви помагат да презаредите батериите си.
Добре е да се знае!
Тези, които страдат от синдром на раздразнените черва, не трябва да ядат твърде много круши или ябълки дневно. Тези плодове съдържат много фруктоза и много малко глюкоза (и двете вещества са естествени захари). Попадайки в тялото, фруктозата ферментира. Поради това високата консумация на круши или ябълки ще причини много стомашно-чревни увреждания: подуване на корема, газове, спазми и диария.
Те укрепват имунната система
Ако имате нисък имунитет и дефицит на витамин С, яжте круши. Те са богат източник на витамин С, вещество, което има антиоксидантно действие. Този витамин предотвратява преждевременното стареене. Тялото използва витамин С за производството на колаген, полезно съединение за кожата, мембраните, сухожилията и връзките.
Наскоро беше открито, че диета, основана на редовна консумация на храни с високо съдържание на фибри, като круши, помага за укрепване на имунната система. Фибрите също имат противовъзпалителен ефект и предотвратяват сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет и рак. В случай на диабет, крушите се препоръчват, защото стабилизират нивата на кръвната захар.
. голяма круша има само 133 калории, 0,28 g мазнини, 2 mg натрий и изобщо няма холестерол? Натрият и лошите мазнини се намират в излишък в преработените храни. Човешкото тяло се нуждае от натрий, но не в големи количества, защото става вредно.
Помага ви да имате здраво сърце
От всички минерали, съдържащи се в крушите (калций, желязо, магнезий), калият е в най-голямо количество. Голяма круша съдържа около 267 mg от този минерал, средна круша съдържа около 206 mg, а малка круша 172 mg калий, разкрива livestrong.com.
Чудите се какво ви помага калият? Е, кара сърцето ви да бие редовно. Също така помага за нормализиране на мозъчната дейност и поддържа мускулната система. Експертите казват, че ако ядете храни с високо съдържание на фибри, това ще понижи вашия "лош" холестерол и кръвното налягане.